Het Amerikaanse dieet is ontwikkeld door Dr. Johan Hempere. Ze werd snel populair bij filmsterren omdat het gevarieerd is en snel maaltijden kan bereiden. Het Amerikaanse dieet wordt aanbevolen voor mensen die problemen hebben met stofwisseling en huid. Het is ook bekend als het Hollywood-dieet.
Het aantal calorieën verminderen
Het Amerikaanse dieet, ook wel bekend als het Hollywood-dieet, gaat over het verminderen van calorieën tot 1200-1500. Je kunt het langzaam doen - eet elke week 200 calorieën minder. Nadat u het gewenste gewicht heeft bereikt, verhoogt u geleidelijk de calorische waarde van uw maaltijden. U vermijdt dierlijke vetten, vet vlees, zuivelproducten en vlees. Je kookt, kookt en grilt je gerechten.
Lees ook: Pilates-calorieëncalculator - effectieve gymnastiek voor luiProducten die verboden zijn in het Amerikaanse dieet:
suiker, snoep, zout, dierlijke vetten, vet vlees, vlees, melk en zijn producten met een hoog vetgehalte.
Producten aangegeven in het Amerikaanse dieet:
volkorenbrood, mager vlees, zuivelproducten en vis, uien, spruiten, zemelen, gist.
Doe het noodzakelijkerwijsStap voor stap
- het dagmenu moet zemelen en natuurlijke yoghurt bevatten (bevordert de spijsvertering), gist (helpt de juiste glucoseconcentratie in het bloed te behouden), spruitjes en uien (versterken en immuniseren)
- je eet vijf keer per dag kleine maaltijden op strikt vastgestelde tijden
- maak een gistdrankje voor het slapengaan - een rijke bron van B-vitamines - je lost een theelepel gist op in heet water en drinkt het op als het koud wordt
- je drinkt veel (minimaal 2 liter per dag) plat mineraalwater, kruiden-, groene en rode thee.
Een dieet voor overwerkte mensen
Voor mensen met een slechte stofwisseling, huidproblemen en ook voor drukbezette mensen kost het bereiden van maaltijden weinig tijd.
Voordelen van het dieet
De voeding is gevarieerd en daardoor gunstig voor de gezondheid. Het verbetert de stofwisseling, reguleert de bloedsuikerspiegel, verbetert het uiterlijk van huid, haar en nagels.
U moet geen honger hebben - uw maaltijden, hoewel klein, worden vaak gegeten. De gerechten zijn eenvoudig en niet duur.
Nadelen van het dieet
Het vereist een nauwkeurige calorieberekening en strikte naleving van de maaltijden.
Voor sommigen kan het moeilijk zijn om te beperken tot 1.200 kcal per dag.
Voorbeeldmenu in het Amerikaanse dieet
- ontbijt (150 kcal): 1/2 graham, een kopje magere kwark
- 2e ontbijt (150 kcal): 2 dunne sneetjes volkorenbrood, 1/2 kopje spruitjes, 50 g gebakken varkenslende
- lunch (350 kcal): een middelgroot stuk gegrild vlees, een snee volkorenbrood, gesnipperde ui gemengd met 1/2 kopje spruitjes
- afternoontea (100 kcal): een kopje magere natuurlijke yoghurt met zemelen
- avondeten (150 kcal): Chinese kool, tomaat, erwten, komkommersalade, bestrooid met zemelen
- voor het slapen gaan: gistdrank
