Hoe gezond afvallen op 14?

Welk dieet moet een 14-jarig meisje volgen om een ​​gezonde levensstijl te leiden en wat af te vallen? Hoe snoep te vervangen door iets gezonder? Majka uit Warschau

Een 14-jarige mag niet te veel zoete coca-coladranken drinken en vruchtensappen beperken - het is beter om fruit te eten. Af en toe fastfood. Vergeet alsjeblieft dat er snacks zijn zoals chips - tenzij je er maar 10 kunt eten. Het dieet moet veel groenten, vis, gevogelte en witte kaas bevatten. Je kunt de snoepjes vervangen door fruit, gedroogd fruit of speciale caloriearme repen kopen. En vooral: doe aan sport - zwemmen, fietsen, tennissen, veel dansen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op