Figuur type: zandloper. Wat is het beste dieet voor een zandloper?

De zandloper is voor sommige mensen het ideale figuurtype. Een typische zandloper was Marilyn Monroe, wiens lichaam de perfecte verhoudingen had - 90, 60, 90. Ontdek wat voor jou werkt en wat je beter kunt vermijden en welk dieet het beste voor jou is als je een zandloperfiguur hebt.

De zandloper moet voorzichtig zijn met wat ze eet - een goed dieet is de enige kans voor haar om overgewicht te voorkomen. Er wordt vaak gezegd dat een zandloperfiguur de perfecte vrouwenfiguur is. Naast andere soorten figuren onderscheidt de zandloper zich door een goede verhouding tussen de lijn van de heupen en schouders en een duidelijk gemarkeerde taille. De zandloper heeft vrij brede schouders en heupen, prominente borsten en een mooi gevormde billen. Een smalle taille is het grootste voordeel van dit type silhouet. Ook de vrij lange benen met sterke maar welgevormde dijen trekken de aandacht.

Hoe lang is je zandloperfiguur?

Het vet wordt gelijkmatig verdeeld. De meeste dames met dit figuur hebben de neiging om te zwaar te zijn, maar als de zandloper voor zichzelf zorgt, draagt ​​een beetje vet bij aan de charme. Wanneer de eetlust niet onder controle is, bouwt vetweefsel zich voornamelijk op rond de heupen en dijen. Het komt ook voor dat de zandloper de buste en armen aanzienlijk vergroot.

Dieet als je een zandloperfiguur hebt

De basis van het zandloperdieet zijn producten met een lage of gemiddelde glycemische index, waardoor je de verleiding om snoep te eten kunt vermijden. Dit voorkomt dat vet zich ophoopt op uw heupen en dijen. Eiwitten moeten, naast dat in groenten, afkomstig zijn van vis en wit kippenvlees. Maar de zandloper moet ook vette vis eten, zoals tonijn. Verminder zuivelproducten, vermijd suiker, bewerkte voedingsmiddelen, wit brood, aardappelen, tarwenoedels en witte rijst.

Zandloperfiguur: wat te dragen?

Zandloperkleding moet haar smalle taille accentueren. Een goed passend jasje (vergelijkbaar met een vest met V-hals) met een smalle kokerrok kan voor elke gelegenheid worden gedragen. Zandloper bijpassende broek met hoge taille. De slankheid van de taille zal strepen (zelfs brede) en sjerpen accentueren. Je moet losse, wijde kleding, wijde truien en enorme sportsweatshirts uit de kledingkast weggooien.

Oefeningen met een zandloperfiguur

Omdat de zandloper de neiging heeft om te zakken en het figuur bederft, moet hij de rugspieren sterk houden. Dan zit de buste op de juiste plek en wordt het silhouet als perfect geproportioneerd ervaren. Zandloper met overgewicht moet zich concentreren op oefeningen waarmee u de juiste lichaamsverhoudingen kunt behouden. De beste keuzes zijn langzaam joggen, hometrainer met lage gewichten, rompertjes en squats. De figuur is ook bevorderlijk om te zwemmen, maar kalm, bijvoorbeeld met een kikker. Oefeningen die spiermassa opbouwen, bijvoorbeeld met een lange halter of halters, worden niet aanbevolen. Wat goed van pas zal komen zijn fietsen, lange wandelingen en oefeningen om een ​​slanke taille te behouden. De zwaarlijvigheid van het bil-femorale type, waaraan de zandloper kan worden blootgesteld, is soms de oorzaak van onvoldoende doorbloeding van de benen, en dus ook van een trombotische aandoening.