Vitamine D in de juiste concentratie maakt de botten sterk en het gebit gezond. Het juiste niveau van deze vitamine betekent ook een goed functionerende bloedsomloop, een slank figuur en een lager risico op de ontwikkeling van kanker. Bijgevolg kan zowel een teveel als een tekort aan vitamine D in het lichaam schade toebrengen. Lees of luister naar de symptomen van een teveel aan vitamine D en een tekort.
Inhoudsopgave:
- Vitamine D - symptomen van overmaat
- Vitamine D - de effecten van een teveel
- Vitamine D - symptomen van een tekort
- Vitamine D - deficiëntie-effecten
Vitamine D heeft veel belangrijke functies in het lichaam. Om ze goed te kunnen uitvoeren, moet het in de juiste doses aan het lichaam worden toegediend. Zowel een teveel als een tekort aan vitamine D in het lichaam kan schadelijk zijn. Een overdosis vitamine D treedt meestal op als gevolg van het innemen van een teveel (vier keer de aanbevolen dosis) van vitamine- en mineralenpreparaten.
Een tekort wordt op zijn beurt meestal veroorzaakt door onvoldoende blootstelling aan de zon. Een wandeling van 20 minuten in de zon is voldoende om de juiste hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen. In de lente en zomer worden crèmes met een hoge zonnebrandcrème echter meestal gebruikt om te beschermen tegen brandwonden. In de herfst en winter is om voor de hand liggende redenen het productieproces van vitamine D in de huid onvoldoende, vandaar de tekorten.
Vitamine D. Hoor wat een tekort en een teveel aan deze stof kan veroorzaken. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tipsSchakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Vitamine D - symptomen van overmaat
- verlies van eetlust
- misselijkheid
- toegenomen gevoel van dorst
- zwakheid
- meer plassen
- zweten
- diarree
- braken
- Jeukende huid
- hoofdpijn en oogpijn
Vitamine D - de effecten van een teveel
Een overdosis vitamine D leidt tot de ophoping van calcium in de weefsels, b.v. in het hart, vooral in de slagaders en nieren. Als gevolg hiervan wordt het werk van het hart en het centrale zenuwstelsel verstoord. Bovendien neemt de incidentie van stenen in de galblaas en nieren toe. Een overdosis vitamine D is ook gevaarlijk voor de foetus, omdat het misvormingen van de foetus en botziekte bij de pasgeborene kan veroorzaken.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Maak gebruik van de handige online diëten van de Health Guide, ook ontwikkeld voor mensen die kampen met tekorten aan vitaminen en micronutriënten. Een zorgvuldig samengesteld voedingsschema speelt in op uw individuele voedingsbehoeften. Dankzij hen zult u weer gezond worden en uw welzijn verbeteren. Deze diëten zijn ontwikkeld in overeenstemming met de laatste aanbevelingen en normen van wetenschappelijke en onderzoeksinstituten.
Meer te weten komenVitamine D - symptomen van een tekort
- bot- en spierpijn
- tandvleesziekte
- verlies van eetlust
- diarree
- slapeloosheid
- wazig zicht
- walging en branderig gevoel in de mond en keel
Baby's hebben een te plat hoofd op de rug (vanwege de verzachting van de botten van de schedel) en er kunnen uitpuilende frontale bultjes op het voorhoofd verschijnen. Het groeiproces van fontanels is ook vertraagd. Op zijn beurt kan het kind, vanwege de rachitis van de ribben en de zwakte van de buikspieren, de zogenaamde "Kikker" buik (als hij ligt, spreidt de buik zich uit naar de zijkanten).
Vitamine D - deficiëntie-effecten
Onvoldoende hoeveelheid van deze vitamine draagt bij aan de ontwikkeling van rachitis bij jonge kinderen, en bij volwassenen aan osteoporose en de zogenaamde osteomalacie, wat in wezen hetzelfde is als rachitis - verzachting van de botten. Bovendien verzwakt de kracht van de spieren, waardoor loopproblemen kunnen ontstaan en bijna altijd pijnlijke krampen optreden.
Bovendien verhoogt vitamine D-tekort het risico op obesitas, hart- en vaatziekten (vooral hypertensie), diabetes, ontstekingsziekten, auto-immuunziekten (bijv. Multiple sclerose, reumatoïde artritis, lupus) en kanker (borst, prostaat, karteldarm). Vitamine D-tekort kan ook het verouderingsproces versnellen.
Aan de andere kant kan vitamine D-tekort in het prenatale leven leiden tot een verminderde ontwikkeling van de hersenen van het kind en permanente schade aan de hersenfuncties veroorzaken, waardoor het risico op schizofrenie of autisme toeneemt.
Aanbevolen artikel:
Vitamine D - dosering. Vitamine D-inname-normenAanbevolen artikel:
Vitamine B8 (inositol) - werking, bronnen van voorkomen, deficiëntiesymptomen
