Waar moet een 17-jarige zwaarlijvig beginnen met afvallen?

Ik ben 17 jaar oud, weegt 130 kg en is 170 cm lang, en ik ben er ziek van! Ik wil van overgewicht (buik, borsten en benen) af. Ik fiets elke dag en drink 1,5 liter water per dag. Ik vraag om advies.

Opstand is een geweldig signaal van het lichaam! Je hebt gelijk, het is de moeite waard er iets aan te doen. Begin met het doen van bloedtesten om te controleren op insulineresistentie. Controleer ook uw cortisol- en testosteronniveaus. Waar zou je kunnen beginnen? Ik stel voor dat u alle tarweproducten (zelfs volle granen) uit uw dieet sluit. In plaats daarvan stel ik gierst of boekweit voor. Fietsverblijven, maar laat het echt elke dag zijn! Water is ook een goed idee. Als u niet meer wilt aankomen, moet u (als u ze eet) alle snoepjes en suikerhoudende dranken uit uw dieet verwijderen. Als u alcohol (en vooral bier) drinkt, raad ik u aan om de komende maanden ermee te stoppen. Kies groenten, vis, mager vlees. Als je van snoep houdt, probeer dan fruit en noten. Zo kun je bijvoorbeeld een toetje voor jezelf maken: natuuryoghurt met noten, banaan en mandarijn. Trots. En onthoud, stel je elke dag je doel voor en leer over gezond eten. Niets doet zichzelf. Duimen!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op