Ik ben 169 cm en mijn gewicht is 44 kg. Ik wil een eiwitdieet om aan te komen, maar gezond en "in spieren" aankomen. Ik zal eraan toevoegen dat ik constant aan het sporten ben.
Er moet worden gecontroleerd of uw dunheid (BMI rond de 15) geen manifestatie is van een ziekte, bijv. Endocriene systeem, voedselintolerantie, of niet wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van parasieten in het spijsverteringskanaal. Als je dat weet, is het tijd om het dieet voor je klaar te maken.
Ten eerste moet het voldoende calorieën bevatten; ten tweede, bevatten de hoeveelheid koolhydraten en eiwitten die geschikt zijn voor de training en het type. Na het beoordelen van uw lichaamstype en metabolisme, zult u wellicht merken dat u veel meer koolhydraten nodig heeft dan u denkt om spiermassa op te bouwen. Om spiermassa op te bouwen, moet u niet "constant" trainen. Als je dat doet, verbrand je spieren in plaats van deze op te bouwen (wat niet het geval is voor lichaamsvet). Begin met het opbouwen van spiermassa door een complete reeks tests te doen, vervolgens een bezoek aan een diëtist en pas aan het einde van de sportschool en training in combinatie met een dieet.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
