Meer dan 70 procent van de volwassen Polen heeft een te hoog cholesterol, maar slechts een op de drie probeert de concentratie te verlagen. Het loont de moeite om gespecialiseerde bondgenoten te zoeken. Deze omvatten stoffen die statines worden genoemd. Probeer natuurlijke statines voordat u naar synthetische gaat.
Een hoog cholesterolgehalte is geweldig in het verminderen van statines. Voordat u naar synthetische gaat, moet u controleren of natuurlijke statines uw probleem zullen oplossen. Lichaamsbeweging en een goed dieet zullen de strijd tegen een te hoog cholesterolgehalte ondersteunen. Er mag geen tekort zijn aan vis in de voeding. Hun vlees is rijk aan omega-3-vetzuren, waaronder ze remmen het klonteren van bloedplaatjes en stoppen ook de ontstekingsprocessen die verantwoordelijk zijn voor de vorming van atherosclerotische plaque.
Koolzaadolie is een geweldig anticholesterolproduct. Het oliezuur dat het bevat, verlaagt de concentratie van LDL-cholesterol (het wordt afgezet in de wanden van de bloedvaten), maar vermindert niet de concentratie van HDL-fractie, die beschermende eigenschappen heeft.
Groenten en fruit helpen het cholesterol te verlagen
Groenten en fruit zijn een waardevolle bondgenoot omdat ze vitamine C, bètacaroteen en flavonoïden leveren. Deze verbindingen voorkomen de oxidatie van cholesterol in LDL-deeltjes, waardoor het minder atherogeen wordt.
Avocado's zijn vooral waardevol omdat ze veel enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten. Ze helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en versterken de wanden van de slagaders. Ze verlagen ook het LDL-cholesterol en verhogen het niveau van goede HDL.
Een andere weldoener is knoflook, maar je kunt het niet overdrijven met de hoeveelheid. Een veilige dosis is één teen knoflook per dag. Hogere doses kunnen de lever beschadigen. Knoflook verlaagt cholesterol en triglyceriden, en voorkomt ook ontstekingsprocessen in de bloedvaten.
Shiitake, eetbare kwark, wint net aan populariteit in Polen, maar in Aziatische landen, vooral in Japan, wordt het als een wondermedicijn beschouwd. Deze schimmel dankt zijn gezondheidsbevorderende eigenschappen onder meer aan eritadenine, dat (het is bewezen in dierstudies) het cholesterol significant verlaagt.
Luister naar welke statines u kunnen helpen bij het verlagen van cholesterol. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Lijnzaad - prachtige zaden
Omwille van de gezondheid en het juiste cholesterolgehalte in het bloed, kunt u planten die rijk zijn aan natuurlijke statines, d.w.z. stoffen die het gehalte aan slechte LDL verlagen, in de voeding opnemen. Lijnzaad, dat meestal wordt ingenomen voor gastro-intestinale problemen, kan ook helpen bij het bestrijden van een hoog cholesterolgehalte. Dit komt doordat de zaden veel omega-3 en omega-6 onverzadigde vetzuren bevatten, die het cholesterolgehalte in het bloed reguleren. Het is ook een rijke bron van vezels, die in combinatie met water een gelsubstantie vormen die cholesterol opneemt. Het is ook de moeite waard om naar havermout te grijpen, dat niet alleen rijk is aan vitamines, maar ook oplosbare vezels en essentiële vetzuren bevat. Deze combinatie van schilferingrediënten stelt u in staat het cholesterolgehalte te reguleren: het slechte verlagen en het goede verhogen.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Bedenk dat een goed gekozen dieet de concentratie van "slecht" cholesterol verlaagt en helpt bij de strijd tegen hart- en vaatziekten. Profiteer van JeszCoLubisz - het innovatieve voedingssysteem van de gezondheidsgids en geniet van een individueel geselecteerd plan en constante zorg van een diëtist. Zorg voor uw gezondheid en verklein het risico op atherosclerose, hartaanval of beroerte.
Lees meer Wetenswaardigheden
Cholesterolnormen
Deskundigen stappen steeds meer af van het stellen van rigide normen voor totaal cholesterol en de HDL- en LDL-fracties ervan. Een individuele beoordeling van de resultaten verdient de voorkeur en moet verband houden met de algehele gezondheid van de patiënt. Het bereik van referentiewaarden is:
- totaal cholesterol: 115 - 190 mg / dl
- HDL-cholesterol: minimaal 40 mg / dL
- LDL cholesterol:
- minder dan 70 mg / dl voor mensen met een zeer hoog risico na een hartaanval en beroerte.
- minder dan 100 mg / dL voor mensen met een hoog risico op hart- en vaatziekten.
- minder dan 115 mg / dL voor mensen met een matig of laag risico op hart- en vaatziekten.
Of misschien supplementen?
Er zijn veel voorbereidingen om de concentratie van slechte cholesterol te verlagen. Ze kunnen knoflook, artisjok, lijnzaadolie, lijsterbes, rozenbottel en paardebloemwortelextracten bevatten. Onlangs hebben middelen die monacoline K bevatten, algemeen bekend als monacoline, aanzienlijke belangstelling genoten
fytostatine, dat wordt gevormd tijdens de fermentatie van rode rijst onder invloed van monascus purpueus-schimmels. Monacolin K werkt op dezelfde manier als synthetische statines, d.w.z. het remt de vorming van cholesterol in de lever, waardoor zowel het LDL-gehalte in het bloed als het triglyceridengehalte worden verlaagd.Preparaten die dit fytostatine bevatten, mogen niet worden gecombineerd met synthetische statines, omdat er bijwerkingen kunnen optreden. Voorbereidingen met monacoline moeten worden gestart als het cholesterolgehalte niet is verlaagd door plantensterolen.
Als alles mislukt
Onderzoek toont aan dat het consequent volgen van voedingsrichtlijnen en lichamelijk actief zijn zeer effectieve hulpmiddelen zijn om uw cholesterolgehalte veilig te houden. Maar niet iedereen kan zichzelf zo'n strengheid opleggen. De arts kan dan farmacologische middelen voorstellen, bijvoorbeeld synthetische statines. Ze worden vooral aanbevolen als de patiënt een hoog cholesterolgehalte heeft, zwaarlijvig is, sigaretten rookt, van vet voedsel houdt, andere risicofactoren heeft voor een hartaanval.
maandelijkse "Zdrowie"
