Ik heb hypothyreoïdie en neem Euthyrox. Ik zou graag afvallen. Ik sport niet regelmatig, maar ik probeer mijn vrije tijd actief te besteden. Ik heb een zittende baan. Ik eet geen pittige gerechten, ik probeer zoveel mogelijk groenten, fruit, yoghurt te eten (mijn vloek - de liefde voor kaas). Ik vraag om advies over wat ik moet doen om effectief ongeveer 10 kg te verliezen. Tot nu toe staat de weegschaal stil. Ik wil hier nog aan toevoegen dat ik op 25-jarige leeftijd 65 kg woog (voor de zwangerschap), na de zwangerschap is het gewicht veranderd en wil ik helaas niet vallen. Ik weeg momenteel 69 kg.
Om uw stofwisseling te versnellen en af te vallen, moet u uw dieet reorganiseren: eet meer eiwitrijk voedsel, zoals vis, gevogelte en af en toe rood vlees. Ik raad je aan om de consumptie van zuivelproducten te beperken vanwege de grote hoeveelheid suiker in yoghurt (vergelijkbaar met fruit, je mag maximaal 3 porties per dag eten) en helaas kaas.
Een ander element dat de vetverbranding versnelt, zou beweging moeten zijn. Het is het beste als u elke ochtend stevig naar uw werk loopt. Dan heb je ook de kans om de stofwisseling de hele dag te versnellen. Introduceer indien mogelijk en vrije tijd een middagbeweging: gymnastiek in de club, zwembad, wandelen.
Beweging, veel proteïne en groenten zijn een recept voor een slank figuur. Een caloriearm dieet zal niets doen. Het zal een verdere afname van het metabolisme veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om af te vallen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
