Dieet voor een 15-jarig meisje

Ik ben 15 jaar oud, met een lengte van 1,60 cm weeg ik 60 kg. Ondanks de verschillende gewichtscalculators op internet die me een normaal gewicht lieten zien, heb ik het gevoel dat mijn lichaam niet precies is wat ik wilde. Ik schaam me ervoor om mijn leeftijdsgenoten te zien die dunner zijn dan ik. Ik sport veel, dans, maar het helpt niet, ik denk dat het probleem zit met mijn voeding. Maar ik vind het moeilijk om te controleren wat ik eet zonder een bepaald dieet. Ik zou eraan willen toevoegen dat ik de rondste ben in het onderste deel van mijn lichaam. Terwijl ik dit schrijf, hoop ik op wat hulp en een voorbeeldmenu, helaas ben ik niet erg rijk, dus ik kan niet alles betalen. Help alstublieft

Een goed menu hoeft niet duur te zijn. Hoe eenvoudiger hoe beter. Veel meisjes van jouw leeftijd accepteren hun lichaam niet helemaal. Je weet niet eens hoe blij ik ben om het te zien voorbijgaan. Je lichaamsgewicht en lengte, en de beschrijving van je heupen als rond, geven aan dat je lichaam erg vrouwelijk is. 15-jarigen zijn anders, er zijn ook magere en hele dunne. Heb je je ooit afgevraagd waarom dit zo is? Waarom zijn niet alle mensen hetzelfde? Voeding heeft zeker invloed, maar het is niet de belangrijkste reden. Elk organisme is anders, heeft verschillende behoeften, verschillende genen, een ander metabolisme. Er zijn mensen die nooit dik zullen worden, en er zijn mensen die altijd ronder zullen zijn. Ik ben geen voorstander van het schrijven van menu's, ik denk dat het de apatiet beperkt en bovendien verhoogt. Ik geef je liever de regels. Regel nummer 1: eet 5 kleine maaltijden per dag, regel nummer 2: eet niet tussen de maaltijden door, regel nummer 3: laat je menu domineren groenten en fruit, andere regels: beperk gefrituurd voedsel, snoep, drink veel water. Het menu is een product dat voedingsdeskundigen verkopen, maar geloof me, het zal veel gemakkelijker zijn om af te vallen door bovenstaande aanbevelingen te implementeren.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten."Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op