Dieet voor gewichtstoename

Hallo. Ik ben 20 jaar oud, 177 cm lang en weeg 53 kg. Ik heb altijd al willen aankomen, maar ik kon het niet (ik kan wel een paar kilo gebruiken). En hier is mijn vraag: kan iemand me een goed dieet schrijven om aan te komen? En is het mogelijk om melk te vervangen door iets anders, omdat ik er allergisch voor ben (ik kan cacao drinken met melk, maar niet melk alleen)?

Hallo, er zijn veel letters, net als die van jou. De procedure is echter altijd hetzelfde. U moet met uw arts beginnen en de onderliggende ziekte van uw lage lichaamsgewicht uitsluiten. Je BMI is 17, wat ondervoeding betekent en de arts moet in eerste instantie bepalen in welk gebied het kan voorkomen: tekort aan eiwitten, B-vitamines, calcium. Als blijkt dat je geen parasieten of hormoonproblemen hebt, ga je als gezond persoon naar een diëtist die, na een zorgvuldige analyse van je voedingspatroon en levensstijl, een dieet voor je samenstelt en het beloop regelt. Ik heb geen informatie over uw geslacht of of u traint of hoe. Je eet in totaal 5-6 maaltijden, elk met koolhydraten in de vorm van brood, pasta, dumplings of dumplings. Veel groenten en veel fruit, vooral na de maaltijd, zodat de suiker insuline zal aanzetten om de cellen te openen voor voedingsstoffen. Vergeet ook geen goede vetten, die erg handig zijn voor magere mensen. Voor je gerechten (soepen, broodbeleg, salades en sauzen) voeg je een eetlepel druivenpitolie toe, wat de smaak van de gerechten helemaal niet verandert en je 159 kcal geeft. Tox4 maaltijden en je hebt super extra calorieën. met vriendelijke groet

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.