Hoe om te gaan met de symptomen van het prikkelbare darm syndroom?

Ik heb 5 jaar last van constipatie, d.w.z. ik heb zulke afzettingen in mijn darmen. Ik neem Tribux. Het is erger tijdens de menstruatie. Sinds ik erachter kwam dat ik het Prikkelbare Darmsyndroom had, ben ik overgeschakeld op gekookt en minder gefrituurd, maar er zit nog steeds wat harde ontlasting in de darmen. 'S Morgens eet ik gierst en begon ik elke dag te poepen, maar als ik het niet eet, is dat niet altijd zo. Soms helpt graankoffie me. Ik heb ook atopische dermatitis, blijkbaar wordt het ook veroorzaakt door de darmen, een dokter vertelde me dat alle allergieën in de darmen beginnen. Als het Kerstmis is, probeer ik niet te veel moeilijk verteerbaar voedsel te eten, ik eet snoep voor Kerstmis, ik vermijd ze elke dag, vooral chocolade. Na melk heb ik diarree, evenals ingelegde en verse komkommers. Wat moet ik doen om me beter te voelen?

Prikkelbare darmsyndroom moet worden gediagnosticeerd na zorgvuldig gastro-intestinaal onderzoek, bloedonderzoek en ontlastingstests, en zelfs tests voor coeliakie, hormonen zoals de schildklier. De aandoening zelf vereist dat u een dieet volgt en een specifieke levensstijl, waaronder lichamelijke activiteit, bestaande uit oefenen in een rechtopstaande houding en het trainen van de armen zodat ze de schouderlijn overschrijden (lopen met stokken of TBC-oefeningen), het trainen van de buikspieren. Een goede stoelgang en natuurlijk tijd voor de handeling.

Als het op uw dieet aankomt, is het het beste om een ​​voedingsdagboek bij te houden en voedingsmiddelen die constipatie en diarree veroorzaken bij te houden en deze te vermijden. Je moet veel water drinken, twee keer per week zalm eten en elke dag veel groenten eten (natuurlijk degene die je kunt), lactosevrije natuurlijke yoghurt en geen melkpoeder. In de zoete versie - met toevoeging van vers fruit. In deze tijd van het jaar is het nogal bevroren. Vermijd zure producten zoals augurken, maar ook voedingsmiddelen waaraan fosfaten zijn toegevoegd, zoals vleeswaren, melk, melkdesserts of coladranken. In het geval van een prikkelbare darm, moet u 5-7 kleine maaltijden eten, denk eraan om elke hap lang te kauwen. En tanden moeten worden genezen van cariës.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.