Ik ben 28 jaar oud, heb twee kinderen en weeg 49 kg. Ik ben voorzichtig geweest sinds de zwangerschap (bijna 2 jaar) en probeer mezelf te dwingen te eten. Ik focus op eiwitten en koolhydraten. Maar ik kan niet de hele tijd aankomen en ik zou graag meer dan 50 kg willen wegen. Wat kan ik doen om aan te komen?
Vetten zijn het meest energetische product. Op een eenvoudige manier, zonder het volume van de maaltijden aanzienlijk te vergroten, kunt u hun calorische waarde verhogen. Ik stel voor om zaden, zaden, noten en olijfolie toe te voegen aan grutten en salades. Giet olijfolie of verdeel pesto over het brood. Gebruik noten, amandelen en gedroogd fruit als tussendoortje. Je kunt ook repen van noten en fruit maken die met honing zijn verlijmd. Het is ook de moeite waard om na te gaan waarom u niet kunt aankomen. Is het genetica, of is het een overactieve schildklier, malabsorptieproblemen of gewoon een te lage energiebalans?
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
