Dieet volgens de bloedgroep verdeelt voedingsdeskundigen nog steeds en roept enige controverse op. De meesten van hen beweren dat dergelijke voeding geen zin heeft. Overweeg dus voordat u beslist over een bloedgroepdieet, alle voor- en nadelen. Waar gaat het bloedgroepdieet eigenlijk over?
Het bloedgroepdieet is gebaseerd op de aanname dat de bloedgroep het beste dieet voor ieder van ons bevat, dat door onze voorouders in de genen wordt doorgegeven. De auteurs van het bloedgroepdieet bevelen het niet alleen aan als een manier om af te vallen, maar ook als een nieuwe levensstijl. Met een bloedgroepdieet kun je veel producten eten, het is niet eentonig. Je valt langzamer af, maar de kans op een jojo-effect is kleiner. De meeste wetenschappers zijn echter van mening dat de doeltreffendheid ervan helaas niet is bevestigd, en dat het radicaal snijden van bepaalde producten gevolgen kan hebben voor de gezondheid.
Voedingsadviezen voor mensen met bloedgroep AB
Mensen met bloedgroep AB zijn genetisch geprogrammeerd om vlees te eten, maar ze verteren het slecht, dus wordt het als vet in het lichaam opgeslagen. Om af te vallen, moet u de consumptie van vlees, vooral rood vlees, beperken en uw dieet aanvullen met groenten en tofu.
Aanbevolen: zilvervliesrijst, roggemeel, gefermenteerde melkdranken, sojabonen, groene thee, de meeste groenten en fruit, zeewier
Niet aanbevolen: rood vlees, zaden en pitten, boekweit, boter en volle melk, bananen, sinaasappels
Voordelen: Met een grote verscheidenheid aan aanbevolen producten kunt u waardevolle maaltijden samenstellen. Er is ook een gezondheidsvoordeel aan te bevelen om volle melk en zuivelproducten te vermijden (omdat ze verzadigd vet zijn).
Nadelen: Het verminderen van rood vlees, de beste bron van ijzer, kan leiden tot bloedarmoede, vooral bij vrouwen die lange en zware menstruaties hebben.
Voedingsadviezen voor mensen met bloedgroep 0
Het lichaam van mensen met bloedgroep 0 heeft dierlijk eiwit nodig en kan dit perfect verteren. Aan de andere kant wordt gewichtstoename vooral bevorderd door de gluten in tarwe.Mensen met deze bloedgroep hebben ook de neiging om een tekort aan schildklierhormonen te hebben vanwege een laag jodiumgehalte, wat ook tot gewichtstoename leidt. Niet alleen de meeste graanproducten, maar ook zuivelproducten moeten uit hun dieet worden geschrapt.
Aanbevolen: zeewier, vis en zeevruchten, gejodeerd zout, bananen, rood vlees, boerenkool, spinazie, broccoli, rode peper
Niet aanbevolen: aardappelen, linzen, spruitjes, bloemkool, zonnebloempitten, bier, alcoholrijke alcohol
Voordelen: Vis is een waardevolle en aanbevolen bron van dierlijke eiwitten. Dankzij hen krijgt het lichaam ook een bepaalde hoeveelheid calcium, hoewel het de vraag naar dit element niet kan dekken. Het voordeel van het dieet is ook de noodzaak om dranken en producten te vermijden die de opname van calcium door het lichaam kunnen verslechteren (coladranken, sterke zwarte thee, rabarber, augurken).
Nadelen: zuivel uit uw dieet verwijderen is op zijn zachtst gezegd riskant. Niemand van ons, vooral vrouwen, kan zich zo'n ernstig calciumtekort niet veroorloven. Vrouwen zijn bijzonder vatbaar voor de ontwikkeling van osteoporose, vooral tijdens de zwangerschap, wanneer de vraag naar dit element snel toeneemt. Houd er rekening mee dat calcium niet alleen melk is, maar ook zijn producten - melkdranken, kaas. De enige reden waarom we deze voedingsmiddelen uit onze voeding kunnen schrappen, is omdat we allergisch zijn voor melkeiwitten
koe. Hetzelfde geldt voor graanproducten, die een geweldige bron zijn van magnesium, zink, evenals ijzer en nuttige vezels. Door in de juiste hoeveelheid voedingsvezels te consumeren, wordt het cholesterolgehalte gereguleerd en wordt het glucosegehalte in het bloed op peil gehouden, waardoor diabetes wordt voorkomen.
Voedingsadviezen voor mensen met bloedgroep A.
Het dieet voor mensen met bloedgroep A sluit vlees en zijn producten volledig uit, omdat voedsel van dierlijke oorsprong hun metabolisme en vetopslag in het lichaam vertraagt. Zuivel wordt ook slecht verteerd en veroorzaakt ongunstige insulinereacties, die ook de stofwisseling verminderen. Daarnaast bevatten zuivelproducten verzadigde vetten, die, vooral bij mensen met deze bloedgroep, het hart aantasten, leiden tot overgewicht en diabetes. Voor deze typische vegetariërs is het belangrijk dat het eten in zijn meest natuurlijke vorm is: vers, schoon en biologisch. Zo'n dieet moet zorgen voor snel gewichtsverlies, het immuunsysteem versterken en de ontwikkeling van levensbedreigende ziekten voorkomen.
Aanbevolen: olijfolie, de meeste groenten (inclusief peulvruchten), ananas, pruimen, kersen
Niet aanbevolen: vlees, zuivelproducten, garnalen, wat vis, rode paprika, aardappelen, frisdrank, bier
Voordelen: Het dieet is rijk aan peulvruchten (bv. Sojabonen) die een alternatief kunnen zijn voor een lage vleesconsumptie. Dit kan een goed dieet zijn, mits dit met een specialist wordt besproken. Het punt is dat het niet mag bijdragen aan ziekten als gevolg van ijzertekort (bloedarmoede), calcium (later osteoporose), eiwitten (zwakte, frequente verkoudheid), B-vitamines (aandoeningen van het zenuwstelsel, huidveranderingen, enz. .).
Nadelen: als vlees wordt uitgesloten, wordt het lichaam blootgesteld aan tekorten aan eiwitten, ijzer en vitamine B12. Dit zal resulteren in iets anders dan wat de auteurs van het dieet aannamen. Waarom? Omdat de immuuncellen van het lichaam eiwitten zijn! Als het ontbreekt, is er geen kans op versterking van de immuniteit. Daarnaast sluiten we heemijzer (dierlijk) uit de voeding, wat bloedarmoede kan veroorzaken. Hoewel het zogenaamde ijzer aanwezig is in plantaardige producten. non-heem, maar het wordt veel minder door het lichaam opgenomen. Een ander nadeel is de uitsluiting van zuivelproducten die een bron zijn van onder meer gunstige bacteriestammen die de immuniteit versterken.
Dieetaanbevelingen met bloedgroep B
Mensen met deze bloedgroep lijken vatbaarder te zijn voor bepaalde aandoeningen van het immuunsysteem, zoals multiple sclerose, lupus en chronisch vermoeidheidssyndroom. Door ze echter zorgvuldig te volgen, behouden ze meestal een goede gezondheid. Dit dieet biedt geweldige kansen. Het vertegenwoordigt het "beste".
uit het koninkrijk van dieren en planten ”. Voedingsmiddelen die metabolische veranderingen kunnen verstoren en bijdragen aan gewichtstoename zijn voornamelijk peulvruchten en
wat granen en zaden (boekweit, maïs). Gluten afgeleid van tarwe is ook schadelijk, hoewel niet zo veel als bij mensen met bloedgroep 0. Maar wanneer
Tarwe combineert met maïs, linzen of pinda's, het effect is net zo verwoestend.
Aanbevolen: de meeste groenten, vlees (schapenvlees, wild), kefir, kwark, olijfolie, groene thee
Niet aanbevolen: gevogelte, linzen, garnalen, de meeste noten, lijnzaad, plantaardige oliën, tarwe, roggemeel, wilde rijst, tomaten
Voordelen: Van de diëten die zijn gerangschikt op bloedgroep, is dit het meest uitgebalanceerd. Allereerst elimineert het niet de ingrediënten die nodig zijn voor een goede voeding. Het biedt alle producten die het lichaam efficiënt laten functioneren: mager vlees en vis, zuivelproducten, (voornamelijk plantaardige) vetten, graanproducten, groenten en fruit.
Nadelen: Het is problematisch om boter uit te sluiten en tegelijkertijd noten en zaden (bijv. Zonnebloem, pompoen), die een zeker alternatief voor boter zouden zijn. Hoewel het gebrek aan boter bij gezonde volwassenen geen probleem is, raden voedingsdeskundigen aan om het in redelijke hoeveelheden te gebruiken in het geval van kinderen jonger dan 3 jaar, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Het is zorgwekkend dat tomaten, die een waardevolle bron van lycopeen zijn - een antioxidant die het immuunsysteem versterkt, volledig worden uitgesloten.
Experimenteer niet met uw gezondheid. Raadpleeg een diëtist of arts voordat u een dieet gaat volgen.
maandelijkse "Zdrowie"
