Het Spaanse dieet: wat is het?

Het Spaanse dieet is een vrij beperkende vorm van gewichtsverlies, maar onderscheidt zich door de rijkdom aan smaken van andere caloriearme diëten. Bovendien is het een bron van alle voedingsstoffen, vitamines en mineralen, waardoor het een van de meest rationele en effectieve afslankdiëten is. Kijk waar het Spaanse dieet over gaat. Wat zijn de regels? Hoeveel gewicht kun je verliezen met het Spaanse dieet?

Het Spaanse dieet is een afslankdieet van twee weken waarbij je calorieën moet tellen. De dagelijkse energiebehoefte is slechts 1.300 calorieën. Desalniettemin is het Spaanse dieet rationeel samengesteld omdat het de juiste hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en vetten bevat, evenals de juiste hoeveelheid vezels, vitamines en mineralen. Dit is erg belangrijk omdat al het bovenstaandeingrediënten beïnvloeden het proces van vetverbranding en het ontbreken van een ervan kan het effect van een afslankdieet nadelig beïnvloeden. Daarom kan het Spaanse dieet, dat deel uitmaakt van het mediterrane dieet, worden beschouwd als een van de beste vormen van gewichtsverlies.

Het Spaanse dieet - goed voor wie, slecht voor wie?

Het Spaanse dieet is een vrij rigoureuze vorm van gewichtsverlies, daarom mag het niet worden gebruikt door mensen in de adolescentie en door vrouwen die borstvoeding geven. Het wordt niet aanbevolen voor mensen die worstelen met vitaminetekorten of andere gezondheidsproblemen. Bovendien kan het worden gebruikt door vrijwel iedereen die onnodige kilo's kwijt wil. Het Spaanse dieet is een uitstekend voorstel, vooral voor drukke en luie mensen, omdat de bereiding van elk gerecht slechts enkele minuten duurt.

Spaans dieet - regels. Wat is het Spaanse dieet?

Het Spaanse dieet is een afslankkuur waarbij je het lichaam maximaal 1.300 calorieën per dag kunt geven. Volgens de aanbevelingen van de makers mag één maaltijd niet meer dan 160 calorieën bevatten en mag de hoeveelheid vet in 100 g niet meer dan 10% bedragen. de dagelijkse behoefte aan deze voedingsstof.

Op het menu van het Spaanse dieet staan ​​onder andere Diepvriesgroente en fruit, maar ook halffabrikaten zoals bonen of tonijnconserven, daarom is het bereiden van maaltijden snel en gemakkelijk. Bovendien kan het menu van het Spaanse dieet worden aangepast, zo kan de samenstelling van salades worden gewijzigd en kan de kip worden vervangen door vette vis (binnen het toegestane aantal van 160 calorieën). Uitzonderlijk, in een moment van zwakte voor afternoontea of ​​tweede ontbijt, kun je 2 blokjes melkchocolade (ongeveer 64 kcal) of een gistcroissant met 250 kcal pakken.

Gedurende de dag moet u 4-5 maaltijden eten, met een pauze van 3-4 uur.

U moet de juiste hoeveelheid vocht niet vergeten. Het is het beste om ongeveer 2 liter per dag te consumeren, inclusief een liter water (je moet vruchtensappen in gematigde hoeveelheden consumeren). Dit is belangrijk omdat het lichaam tijdens het afvallen wordt gezuiverd van gifstoffen.

Het Spaanse dieet mag niet langer dan 2 weken worden gebruikt!

Het Spaanse dieet is een vrij rigoureuze vorm van gewichtsverlies, daarom mag het niet langer dan 2 weken worden gebruikt zonder uw gezondheid te schaden.

Spaans dieet - effecten

Strikte naleving van de principes van het Spaanse dieet zou moeten resulteren in een gewichtsverlies van 3 kilogram per week. Na voltooiing van de behandeling zou het gewicht 6 kg minder moeten zijn.

Het Spaanse dieet brengt het risico van het jojo-effect met zich mee

Het Spaanse dieet, zoals elk dieet dat in korte tijd aanzienlijk gewichtsverlies mogelijk maakt, brengt het risico van het jojo-effect met zich mee. Om dit te voorkomen, wordt het aanbevolen om na voltooiing een wekelijks dieet van 1500 kcal te volgen en pas dan kunt u terugkeren naar het traditionele, uitgebalanceerde dieet van 2000 kcal.