Een 15-jarig meisje afslanken

Ik ben 15 jaar oud en 174 cm, ik weeg 60 kg en ik vind het verschrikkelijk, ik kan niet meer naar mezelf kijken. Ik begin met volleybaltraining, wat 3 keer per week 1,5 uur duurt. Wat moet ik doen om minimaal 5 kg af te vallen, welk dieet raadt u aan?

Hallo Patrycja! Ik begrijp dat je weet dat je lichaamsgewicht perfect is voor deze lengte. Je bent langer dan de meeste meisjes van jouw leeftijd, dus je gewicht is ook hoger, maar het is voldoende voor je lengte. Jammer dat je zo streng naar jezelf kijkt. Je hebt ongeveer 1,5 maand nodig om 5 kg af te vallen. Ik ben geen voorstander van strikte diëten, maar als je mij om advies vraagt, zou ik Soutch Beach dieet aanraden, maar niet langer dan 1,5 maand. U moet de eerste fase van dit dieet inkorten tot 7 dagen (14 dagen wordt aanbevolen) omdat uw spieren snel zonder glycogeenreserves komen te zitten en u tijdens de training verzwakt zult worden.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op