Pasen is een moeilijke tijd voor mensen met een afslankdieet. De tafels bezwijken onder het gewicht van kerstgerechten en gebak. Hoe laat je je niet verleiden door zure roggesoep met witte worst en een derde stuk mazurka? Hoe voorkom je overtollige calorieën terwijl je aan de paastafel zit?
Een afslankdieet en Pasen gaan niet hand in hand, maar er zijn manieren om van de vakantie te genieten en niet om aan te komen. Volg gewoon een paar eenvoudige regels die hieronder worden beschreven en wanhoop niet als uw wilskracht te zwak blijkt te zijn en u iets meer eet dan u zou moeten - een lange wandeling zal u helpen om weer in balans te komen (inclusief de calorie-inname).
Hoe calorieën en te veel eten met Pasen te vermijden?
- Eet een hapje voor je paasontbijt. Het is de moeite waard om iets licht verteerbaars te maken, want als je met een lege maag komt, zal de verleiding om een salade met mayonaise of mazurka te pakken groter zijn.
- Denk aan vloeistoffen. Drink voordat u het huis verlaat mineraalwater, citroenwater, groene thee of muntthee - u vult uw maag met vocht en u eet daardoor minder. Onthoud op een feestje dat koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen en de zogenaamde koude theeën leveren ook calorieën.
- Kies caloriearme gerechten. Tussen de vele gerechten zullen er zeker lichte salades zijn zonder mayonaise, mager vlees of geroosterd vlees, enz.
Hoe een extra hulp weigeren tijdens het paasfeest?
Het is de moeite waard om na te denken over het weigeren van navullingen en navullingen, om de teleurgestelde uitdrukking van de gastheren en extra centimeters in de taille te vermijden. Ongeacht de omstandigheden moet je leren nee te zeggen met de woorden: ik kies, ik wil, ik ga, het is belangrijk voor mij, ik heb liever, ik heb besloten, in plaats van: ik moet, ik kan niet, ik ben gedwongen. Het is zeker gemakkelijker om bijvoorbeeld een vriend te vertellen dat we op dieet zijn - ze zullen het begrijpen, maar bij moeder en schoonmoeder is het anders. Als u op dieet bent, dient u dit voorafgaand aan de opname te melden en om discretie te vragen. Soms is een beleefd maar vastberaden "dank u niet" en ontkenning voldoende. Voel je achteraf niet schuldig, want voor jezelf zorgen doet niemand anders pijn, en een van de wetten van assertiviteit zegt: "Ik heb het recht om te vragen, om te weigeren."
maandelijkse "Zdrowie" Lees ook: Dukan's dieet en Pasen: wat kun je eten? Pasen in lichte versie. Hoe paasgerechten af te slanken?
