Snel en effectief afvallen - het menu van een afslankdieet

Wil je snel afvallen? Hier is het 5-daagse menu - een afslankdieet. Effectief zolang de aanbevelingen worden opgevolgd. Gebruik dit dieet als je snel wilt afvallen voor een schoolbal, bruiloft, feest of vakantie om er geweldig uit te zien in een elegante outfit of modieuze bikini.

Soms moeten we snel afvallen - we maken ons op voor een onverwacht feest in het bedrijf of op het laatste moment gaan we naar een carnavalsbal. Dan zijn een paar dagen snelle en effectieve afslankdiëten de redding. We stellen een week lang een lekker, maar bescheiden menu voor, zoals bij een instant dieet.

Gewichtsverlies dieet: menu - dag 1

• Ontbijt ongeveer 250 kcal

Een snee roggebrood ingesmeerd met caloriearme margarine en zalmpasta met radijsscheuten, Chinese koolsalade bestrooid met citroensap en olijfolie (100 g), vruchtenthee zonder suiker

• 2e ontbijt ongeveer 100 kcal

Appelsalade (100 g) en selderij (100 g), besprenkeld met citroensap en olijfolie, een glas plat water.

• Lunch ongeveer 400 kcal

Gerookte kipsalade, groene thee zonder suiker.

• Afternoontea ongeveer 100 kcal

Kiwi, mandarijn.

• Diner ongeveer 200 calorieën

Een tomaat gevuld met makreel, een plakje knäckebröd, rode of groene thee om op te drinken.

Lees ook: Hoe ren je om af te vallen? Hoeveel kilo kun je afvallen door te hardlopen? Waarom word je dik? Manieren om OVERGEWICHT te verliezen (beste trainingen)

Gewichtsverlies dieet: menu - dag 2

• En ontbijt ongeveer 250 kcal

Een plak volkorenbrood besmeurd met caloriearme margarine met slablad, magere worst (100 g), tomaat; koffie zonder suiker om te drinken.

• 2e ontbijt 100 kcal

Een glas roze grapefruitsap.

• Lunch 340 kcal

Rijstsalade, een glas groene thee zonder suiker.

• Afternoontea ongeveer 100 kcal

banaan

• Diner 203 kcal

Twee sneetjes roggebrood ingesmeerd met caloriearme margarine met twee blaadjes sla, twee sneetjes gerookte ossenhaas, thee zonder suiker om te drinken.

Gewichtsverlies dieet: menu - dag 3

• En ontbijt ongeveer 300 kcal

Turks broodje, kwark met een lepel suikerarme jam, koffie met melk

• 2e ontbijt ongeveer 100 kcal

Een glas gemengd groentesap.

• Lunch 370 kcal

Kus-kush salade, een glas vruchtenthee zonder suiker.

• Afternoontea ongeveer 100 kcal

Een plakje rogge knäckebröd ingesmeerd met caloriearme margarine met een witlofblad en een plakje Żywiec worst, een glas plat water.

• Diner 209 kcal

Vis (wit) gebakken (150 g), gepofte aardappel, zuurkool (150 g); thee zonder suiker om te drinken.

Wij raden aan

Auteur: Time S.A

Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Gewichtsverlies dieet: menu - dag 4

• En ontbijt ongeveer 300 kcal

Pannenkoek met Danio-kaas 150 g, bestrooid met ontdooide bosbessen; om koffie met melk te drinken

• 2e ontbijt ongeveer 100 kcal

Een snee volkorenbrood ingesmeerd met een lepel Pastel (ei of tonijn of garnalen) met een blad sla en tomaat (100 g), een kopje thee met citroen zonder suiker.

• Lunch ongeveer 400 kcal

Geroosterde kipfilet zonder vel (200 g), gekookte volkoren rijst (30 g droog), gekookte wortelen met erwten (150 g), een glas suikervrije groene thee.

• Thee 114 kcal

Gestoomde groenten, een glas plat water.
(Broccoli met hagelslag: een beetje boter op de punt van een mes, zout, peper, 1 bevroren broccoli, 1/4 theelepel olijfolie, teentje knoflook, theelepel paneermeel, theelepel gehakte peterselie. Broccoli koken, uitlekken. Verhit de olie in een pan, bak de knoflook , voeg paneermeel toe en bak, voeg peterselie en schil toe. Bestrooi de groente met paneermeel en peterselie).

• Diner ongeveer 200 calorieën

Preisalade of lente-uitjes, erwten, hardgekookte eieren, een plakje knäckebröd, groene thee zonder suiker.
(Salade: ei, eetlepel volle erwten en gehakte groene uien een theelepel lichte mayonaise. Kook het ei hard en snij het in. Meng met de erwten, lente-uitjes, mayonaise. Breng op smaak met peper en zout).

Gewichtsverlies dieet: menu - dag 5

• En ontbijt ongeveer 300 kcal

Een plak magere witte kaas (70 g), een eetlepel suikerarme jam, een plak volkorenbrood, vruchtenthee zonder suiker.

• 2e ontbijt - ongeveer 150 kcal

Fruityoghurt + 3 gedroogde pruimen.

• Lunch ongeveer 400 kcal

Pannenkoek met spinazie; nog steeds drinkwater

• Afternoontea ongeveer 150 kcal

Fruitsalade: banaan, mandarijn, kiwi, een paar rozijnen

• Diner 223 kcal

100 g geroosterde kalkoenfilet, een snee volkorenbrood, tomatensalade (100 g), ui (50 g), groene komkommer (50 g) en olijfolie, een glas suikervrije groene thee.

Hoe snel af te vallen?

Hoe snel af te vallen

We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.

Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.

Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.