Acne banden niet alleen tieners. Hij plaagt al lang in de twintig. Een goed acnedieet zal huidproblemen niet elimineren, maar het kan de acnebehandeling effectief ondersteunen, die lang duurt en niet altijd de verwachte resultaten oplevert. Wat te eten om acneverschijnselen te verminderen?
Is het acnedieet effectief? Voeding is zeker niet de enige oorzaak van lelijke puistjes, en veel artsen zijn van mening dat het de verschijning van acne niet beïnvloedt. Maar het ten goede veranderen en bepaalde producten opgeven, is goed - niet alleen voor het gezicht, maar ook voor je figuur en gezondheid.
Dieet voor acne: stop sterk bewerkte voedingsmiddelen
Het anti-acnedieet is vrij streng en vereist dat u afziet van veel snacks, kruiden en drankjes. Kies allereerst gezonde, licht verteerbare producten die helpen om het lichaam van gifstoffen te reinigen.
Allereerst is het noodzakelijk om sterk bewerkte gerechten, d.w.z. gerechten met kunstmatige kleur- en smaakstoffen en conserveermiddelen, van het menu uit te sluiten. De meeste synthetische stoffen worden aangetroffen in kleurrijke koolzuurhoudende dranken, zoete en zoute snacks en voedingsmiddelen met een lange houdbaarheid. Vermijd ook snoep, vooral chocolade, zelfs bitter.
Beperk ook dierlijke vetten, gefrituurd voedsel, boter, vette kazen. Probeer tussendoortjes in fastfood te vermijden en vervang olie door olijfolie.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, een mooie teint, haar en nagels krijgen en gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer informatie Lees ook: Hoe kom je van WĄGRÓW af? Home remedies voor mee-eters Huid, haar en nagels - de impact van voeding op onze schoonheid Acne: symptomen en effectieve behandelingDieet voor acne: kruiden in plaats van zout
Pittige kruiden (peper, paprika) en zout worden ervan verdacht puistjes te veroorzaken. Het is het beste om in plaats daarvan kruiden te gebruiken.
Wetenschappers geven ook de schuld aan sterk bewerkte koolhydraten - pasta en witbrood. Dus ga beter voor brood en volkorenpasta. Hoe meer ze steeds populairder worden en er zijn er nog veel meer op de markt.
Alle stimulerende middelen zoals alcohol en sigaretten zijn ook schadelijk. Eén glas wijn is toegestaan en roken is helemaal de moeite waard.
Hoe kun je acne bestrijden?
Dieet voor acne: wortels zullen het uiterlijk van de huid verbeteren
Vitamine A, of bètacaroteen, bevordert schoonheid. U vindt haar onder andere in wortelen (meer in gekookt), tomaten, sinaasappels, perziken, paprika's, spinazie, broccoli, meloenen en diverse soorten sla. Beta-caroteen versterkt de huid en herstelt de mooie kleur.
Lees ook: Acnepillen: hoe en werken ze überhaupt?
Symptomen van acne worden verlicht door B-vitamines
Je hebt ook B-vitamines (B1, B2, PP) nodig, die huidziekten kalmeren (vooral vitamine PP). Ze komen vooral voor in noten, zaden, peulvruchten, lever, volkorenbrood, aardappelen, gevogelte, eieren en gist.
Eet alles wat natuurlijk is en rijk aan zink, vezels en vitamines. Denk eraan om altijd verse producten van goede kwaliteit te kiezen.
Dieet voor acne: zink helpt bij genezing in de ochtend
Grijp ook naar spruiten en sojabonen. Zink mag niet ontbreken in de voeding van mensen die worstelen met puistjes. Dit element heeft een genezend effect op acne en vergemakkelijkt de genezing in de ochtend, terwijl het tekort de huidveranderingen verergert.
Zink is overvloedig aanwezig in zeevruchten (voornamelijk oesters en mosselen), vis (bijv. Paling), peulvruchten, gevogelte (voornamelijk lever), gries, eieren, zonnebloempitten en roggebrood.
Dieet voor acne: vezels reinigen het lichaam
Vezels helpen je om je lichaam van gifstoffen te reinigen. Je vindt het in zemelen, gries (de meeste in gerst), bruine rijst, volkorenbrood, peulvruchtenzaden en groenten (inclusief avocado, bonen, erwten, sojabonen, selderij, rapen, knoflook, mierikswortel, linzen, spinazie, peterselie en dille) en fruit (inclusief bramen, frambozen, bosbessen, krenten, veenbessen, appels en peren) en gedroogd fruit.
