Hoe kan een tiener gezond afvallen?

Ik ben 14 jaar oud, weeg 50 kg met een hoogte van 152 cm. Ik zou graag minimaal 5 kg willen afvallen, helaas niet, ik eet relatief weinig, maar tussendoortjes kan ik niet weerstaan. Ik eet helemaal geen groenten. Ik leid een actieve levensstijl. Onder mijn vriendinnen ben ik een van de dikkere mensen, vooral met mijn kleine postuur. Ik heb al veel diëten gebruikt, helaas heeft geen enkele resultaat opgeleverd.

Probeer allereerst te werken aan wat je al weet dat moet worden gecorrigeerd, namelijk minder snacken en meer groenten. Probeer 1 hele groente aan het ontbijt toe te voegen, 1-2 groenten voor de lunch, 1-2 groenten voor het avondeten. Probeer groenten die je tot nu toe niet hebt gegeten - misschien vind je ze lekker. Probeer soepen te eten - ze bevatten weinig calorieën en je kunt er groenten in smokkelen. Het heeft geen zin om "diëten" te gebruiken. Begin met het veranderen van gewoontes, gezond eten en uw tevredenheid met uw lichaam zal toenemen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl