Heeft levensstijl invloed op gewichtsverlies?

Ik weeg 64 kg bij een lengte van 170 cm. Ik zou graag willen afvallen, maar ondanks mijn dieet en lichaamsbeweging zie ik geen effecten. Mijn dieet van de afgelopen 3 jaar was heel vreemd. Toen ik wilde afvallen, at ik steeds minder. Het kwam op het punt dat ik 2 maaltijden per dag at (inclusief een voor fruit of groenten), maar soms als ik erg honger had, at ik te veel. Anderhalve maand geleden ging ik naar een diëtist. Ik volgde een reductiedieet, maar het waren te veel calorieën voor mij (ik was nog steeds zwaar met 1500-1600 kcal per dag), dus probeerde ik weer minder te eten door de hoeveelheid af te snijden. Bij het controlebezoek bleek dat het gewicht niet bewoog. We spraken met de diëtist af dat ik wat minder zou eten. Ik houd me hieraan, ik drink ongeveer 2 liter water (daarvoor had ik nauwelijks gedronken - geen water of drank, want ik had gewoon geen dorst), ik eet regelmatig. Bovendien train ik nu al een maand 4-5 keer per week. Gedurende deze tijd heb ik geen effecten waargenomen. Ik weeg niet, maar cm val ook niet. Kan het de schuld zijn van hormonen of heeft mijn lichaam meer tijd nodig na 3 jaar slechte levensstijl? Moet ik naar een endocrinoloog (ik geef toe dat ik nog steeds aarzel, want een bezoek + testen is een aanzienlijke kostenpost), of moet ik wachten op de uitslag?

Blijkbaar geeft uw lichaam aan dat het niet goed werkt. Overgewicht en obesitas, en het uitblijven van vooruitgang in de therapie voor gewichtsverlies zijn hiervan het bewijs. Waarom? Er kunnen er veel zijn. Eenvoudige hypothyreoïdie en zijn andere ziekten, hypothyreoïdie door jodiumtekort, hyperinsulinemie, insulineresistentie, tweedegraads diabetes, voedselintolerantie. Uw voedingsexperimenten, genetische aanleg en levensstijl hebben hier zeker aan bijgedragen.

Het is een vergissing om de hoeveelheid calorieën die u eet te verminderen, omdat u op deze manier een biochemische incorrectheid handhaaft en op weg bent naar een ernstige ziekte. Vanuit mijn perspectief zijn er tegenwoordig geen eenvoudige gevallen om af te vallen, en het proces zelf is om de juiste oorzaak van overgewicht te vinden en een geschikte strategie te implementeren, die ook veranderingen in levensstijl of selectie van macronutriënten (en micro-) omvat. Je hebt ook een dokter nodig. Begin met uw huisarts en onderzoek uw bloedbeeld, suikerniveaus, suikercurve, geglycosyleerde hemoglobine, schildklierhormonen, bijnieren, lipidenprofiel, elektrolyten en vitamine D. Misschien wordt u opgevolgd door een diabetoloog of endocrinoloog.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.