Ik hou niet van fruit en ik weet niet hoe ik hun tekort aan het lichaam moet aanvullen? Ik heb vaak constipatie en weet niet hoe ik er effectief vanaf moet komen.
Hallo Justyna
2-3 porties fruit in de voeding worden aanbevolen door voedingsdeskundigen omdat ze een bron zijn van antioxidanten, vitamines, mineralen en vezels. Dit laatste voorkomt constipatie. Als je ze ondanks zoveel voordelen niet lekker vindt, eet dan groenten, ze zijn ook een waardevolle bron van de bovengenoemde ingrediënten. Probeer constipatie te voorkomen door probiotische yoghurt in uw dieet te introduceren, veel water te drinken en vezelrijk voedsel te eten: volkorenbrood, groenten en peulvruchten. Probeer veel te bewegen en oefen je crunches om de spieren te versterken die verantwoordelijk zijn voor het overlopen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza Czajka
Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
