Oefeningen voor de benen

Hallo, ik heb professioneel advies nodig. Ik ben 15 jaar oud en heb een figuur van een zogenaamde "peer". Ik kon omgaan met een grote buik, bijna plat. Ik begrijp dat niet elke vrouw helemaal plat kan zijn - dit komt door de uitlijning van de maag. Maar mijn probleem zit meer in het onderlichaam. De billen, dijen en kuiten zijn enorm en onevenredig. Ik weet uit ervaring dat wanneer u traint, uw spieren groeien en zich openbaren. Dit is wat er met mijn handen is gebeurd. Dus zoek alsjeblieft een manier om, als die er is, mijn benen slank te maken, niet gespierd, en mijn billen dik. Alvast bedankt en beste wensen. Ps. Ik ben 155 cm lang en weeg ongeveer 50 kg.

Hallo, gefeliciteerd met uw volharding in het werken aan de buik.Koel! Het consequent nastreven van uw doel zal erg nuttig zijn. Ik wacht op het moment waarop je zult begrijpen dat de figuur van "peer" onze kracht is! Er is niets mooier dan zulke vormen. U schrijft dat het onderlichaam onevenredig is. Ik kan me het moeilijk voorstellen met de lengte en het gewicht dat je hebt geschreven. Hoeveel cm ben jij op deze plaatsen en hoeveel wil je er hebben. Schrijf het op en kijk of de afmetingen kleiner worden. Ik wil graag uitsluiten dat de lichaamsdelen die u niet accepteert, uw uitvinding zijn. Als je niet tevreden bent met de training die ik je aanbeveel en de omtrek afneemt, zit het probleem ergens anders. Verander uw dieet niet, diëten bederven alles. Reserveer 5 dagen per week 1,5 uur training. Plan het van tevoren. Maak tijdens deze uren geen afspraak. Opleiding is een prioriteit voor de komende 3 maanden (behalve leren natuurlijk :). De eerste 3 weken moet u 1 uur heel snel lopen. 25 minuten en 25 minuten strekken + een warm bad nemen als je klaar bent. Of een sauna, als je de mogelijkheid hebt. In de vierde week begin je (langzaam) te rennen. Je rent zonder te stoppen en nooit bergafwaarts. Als je voelt dat je zwak bent, vertraag dan maar absoluut niet. Ren voordat je gaat eten. Zorg ervoor dat je na het hardlopen naar beneden glijdt, anders is al je werk zinloos. Je vult glycogeen niet aan en je hebt niet de kracht voor de volgende training. Geef buikspieroefeningen niet op. De buikspieren kunnen elke dag "moe" zijn, geen korting. Duimen! Jij bent sterk!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op