Zwaarlijvige 11-jarige

Ik heb een probleem met de zwaarlijvigheid van mijn dochter - ze is 11 jaar oud en weegt 65 kg. Kunt u mij een dieet voorschrijven?

Hallo mevrouw Dorothy,
Allereerst moet u bedenken waarom uw dochter zwaarlijvig is. Houdt ze van eten, koopt ze haar eigen eten, krijgt ze geld voor het tweede ontbijt, vraagt ​​ze om extra hulp, of misschien geeft iemand uit de familie die het beste wil (meestal spelen grootmoeders deze rol), zijn dochter te eten? Heeft obesitas betrekking op uw gezin of alleen op het kind? Mevrouw Dorothy, om af te slanken of de eetgewoonten van een kind daadwerkelijk te veranderen, is de deelname van het hele gezin vereist. Helaas moeten we in dit geval ook "op dieet" zijn, we moeten een model zijn en het kind met heel ons hart steunen. Ik denk dat een eetdagboek voor een babymeisje een leuk idee zou zijn. Dan zou ze een dieet voor zichzelf regelen. Laat hem er een week lang in opschrijven wat hij eet, in welke hoeveelheden en op welke tijden. Het was fijn als ze ook een paar woorden noteerde over de situatie waarin ze at en op een schaal van 0-3 hoe hongerig ze was. De dame kan hetzelfde doen om haar dochter zich beter te laten voelen. Wees eerlijk tegen jezelf en maak aantekeningen van alles, zelfs deze "nutritionele blunders". Doe na een paar dagen de zogenaamde "gewetensonderzoek". Bekijk je aantekeningen goed. Worden er tussen de maaltijden snoepjes of extra items gegeten? Eet je als je geen honger hebt? Markeer met een stift wat u denkt dat verbeterd moet worden. Laat u na ongeveer 7 dagen allemaal wegen. Eet de volgende week wat het laatst was, alleen zonder de producten die zijn gemarkeerd met een stift. Weeg uzelf aan het einde van de week opnieuw en kijk of het gewicht is gedaald. Als alles lukt, probeer dan geleidelijk de volgende regels toe te passen: ga niet weg zonder ontbijt, eet regelmatig om de 3-4 uur, ongeveer 4-5 maaltijden. Laat mijn dochter naar school gaan met volkoren sandwiches, fruit, yoghurt. Eet voor het avondeten gebakken of gekookte vis met groenten of kip. Eet de laatste maaltijd 3 uur voor het slapen gaan. Eet elke dag: magere melk, magere witte kaas, natuurlijke of granenyoghurt, mager vlees of vis, groenten, fruit, volkorenbrood, gries, rijst, pasta. Verminder vette zuivelproducten, vet vlees. Dit zijn algemeenheden. Om een ​​dieet op te zetten, zou ik meer moeten leren over de voedingsgeschiedenis en voedingsvoorkeuren van mijn dochter. Het dieet van een kind moet lekker zijn en aangepast aan wat hij of zij lekker vindt. Het kan hem geen overmatige stress bezorgen en de spanning verhogen. Daarom kon ik pas na het verzamelen van nauwkeurige informatie een dieet samenstellen.
Groeten en veel succes

$config[ads_text1] not found

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl