Ik ben 43 jaar oud, ik weeg 72 kg met een lengte van 172 cm. Ik woog 63 kg, maar kwam aan na mijn kinderen.Onlangs ben ik 5 kg aangekomen en het meest op mijn buik. Welk dieet moet ik volgen? Ik fiets 26 kilometer 1-2 per week, maar het helpt niet. Ik vraag om advies - Dorota.
De beste en veiligste manier die wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen is de zogenaamde een dieet van 1000 kcal aangevuld met vitamines en mineralen of een dieet van 1200 kcal dat alle voedingsstoffen levert, zij het in beperkte hoeveelheden. In het begin hoeft het niet precies 1000 of 1200 kcal te zijn, want als je dagmenu tot nu toe veel meer energie bevat dan nodig is, dan is overschakelen op zo'n beperkt dieet een te ingrijpende oplossing. Het caloriegehalte moet geleidelijk worden verlaagd. Als u herhaaldelijk zelfverklaarde pogingen hebt gedaan om gewicht te verminderen, verschillende diëten hebt gebruikt en het jojo-effect elke keer is gevoeld, is de beste oplossing om contact op te nemen met een diëtist die een individueel menu zal ontwikkelen dat is afgestemd op uw levensstijl en voorkeuren, en ook analyseert huidig dieet. Na een dergelijke analyse ontvang je tips waarmee je verkeerde gedragingen kunt elimineren die bijdragen aan het verzamelen van onnodige kilo's. De "nieuwe levensstijl", waarin er tijd is voor lichamelijke activiteit en het bereiden van rationele maaltijden, is bijna een garantie dat u niet in de val loopt van het jojo-effect en het eeuwige "op dieet zijn" zonder een afslankend effect.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
