Ik ben moeder van twee kinderen, dus ik heb niet echt tijd voor afslankoefeningen, laat staan voor regelmatige en goede voeding. Ik probeer af te vallen, maar het heeft geen effect. Is er een geschikt dieet voor iemand zoals ik?
Regelmaat is essentieel, dus het zal moeilijk zijn om het helemaal over te slaan. Maar ook voor drukbezette mensen is er een oplossing. U kunt de dag ervoor gerechten bereiden, bijvoorbeeld twee dagen mee naar het werk nemen of 's avonds (3 uur voor het slapen gaan) opeten. Je moet 5 maaltijden eten, maar 2 daarvan kunnen snacks zijn, bijv. Kefir, fruit, noten, groentesappen. U kunt ook geïnteresseerd zijn in dieetcatering. Het is een handige oplossing voor mensen die zelden het huis bezoeken, die niet van koken houden en die waarde hechten aan comfort Elke ochtend krijgt u 5 maaltijden bezorgd op elke gewenste plek. Dit heeft een aantal voordelen, terwijl de kosten een groot nadeel zijn en het feit dat je bij het opgeven van de catering niet weet hoe je maaltijden moet samenstellen en hoe je het dagmenu moet beheren. Daarom moedig ik je aan om te proberen eenvoudige gerechten voor je werk te bereiden. Hieronder een voorbeeld: Ontbijt ongeveer 260 kcal Broodje met Sopot entrecote en tomaat kleine, ronde graham, 2 theelepels natuurkaas om te smeren, 4 plakjes Sopot ossenhaas, grote tomaat 2e ontbijt ongeveer 210 kcal Karnemelk met fruit een glas natuurlijke karnemelk, grote nectarine Diner ca. 350 kcal 100 g halfvette witte kaas, 2 tomaten, rode paprika, een dikke snee grahambrood, 5 olijven Afternoon tea ca. 230 kcal ratatuja met kalkoen 100 g kalkoenfilet (gewicht rauw vlees), grote tomaat, een halve kleine courgette, kleine gele paprika, 3 grote champignons, een theelepel olijfolie, 2 eetlepels tarwezemelen, knoflook, kruiden Diner ca. 100 kcal Groentesalade met yoghurt 2 medium zoutarme komkommers, een grote tomaat, 1/3 pakje kleine natuuryoghurt zonder suiker, bieslook.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaDe eigenaar van de 4LINE Dieetkliniek, de hoofdvoedingsdeskundige van de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A.Sankowski, telefoon: 502501596, www.4line.pl
