Een man ouder dan 40 wil aankomen

Ik ben 185 lang en weeg 60 kg. Ik zou graag aankomen, er zijn pogingen geweest, maar het mocht niet baten. Ik heb wat onderzoek gedaan en de resultaten zijn goed. Ik ben een professioneel actief persoon, ik hou niet van zitten. Ik wil aankomen.

Om een ​​zinvol voedingsprogramma voor u te ontwikkelen, dient u contact op te nemen met een gespecialiseerde voedingsdeskundige en trainer. De diëtist zal aan de hand van het voedingsgesprek en de testresultaten, lichaamsgewichtmetingen, huid- en vetplooien bepalen of je voedingsfouten maakt en of je levensstijl soms geen invloed heeft op je lichaamsgewicht.

Tests die door een diëtist moeten worden uitgevoerd, zijn onder meer: ​​bloedbeeld, bloedsuikerlipidenprofiel, schildklier- en bijnierhormoonspiegels, tests op de aanwezigheid van parasieten, vitamine D-spiegels, elektrolyten (calcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor), algemeen onderzoek urine. Voordat u met een oefening begint, moet u inspanningstests doen (vanwege uw leeftijd). Na hen zal het gemakkelijker zijn om de zones van optimale activiteit voor u te bepalen, gericht op het opbouwen van massa en kracht. De ontwikkeling van een specifieke training afgestemd op uw inspanningscapaciteit en -tijd dient door de trainer te worden verzorgd en u hoeft deze alleen maar uit te voeren.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.