Hoe af te vallen op 67?

Ik ben 67 jaar oud en 15 kg overgewicht, lengte 160 cm en weeg 85 kg, omdat ik problemen heb met mijn wervelkolom en gewrichten zou ik graag minimaal 10 kg willen afvallen. Welk dieet moet u volgen zodat het lichaam niet te veel aan stevigheid verliest? Ik ben nog aan het werk, soms heb ik last van brandend maagzuur, mijn maag is vol na het eten van wat eten. Vlees is goed voor mij, maar ik eet het weinig, omdat ik de voorkeur geef aan koolhydraatgerechten, waar ik me helaas slecht bij voel, ook rauwe, ik eet ook zoet omdat ik het lekker vind en niet van koken houd. Ik vraag om advies, ik eet zelfs elke dag vlees om 10 kg af te vallen. Ik weet dat zo'n gewicht mijn kwalen zal verminderen, want ik heb het al een keer geprobeerd. Kan ik een poederdieet volgen dat 5 dagen / 5 maaltijden / gedurende 3 weken heet? Ik viel er ooit een keer op af, maar ik was jonger. Ik geef om goedkope maaltijden.

Elk dieet dat regelmatig wordt gevolgd, geeft zeer goede resultaten. Ik geef de voorkeur aan een dieet dat rijk is aan vis, groenten, noten en volle granen. Er zijn steeds meer prachtige groenten in de bazaars, waaruit je composities kunt maken. Als u geen specifiek dieet kiest, raad ik u aan de methode van 5 dessertborden te gebruiken. Zoveel als er past (van de bovengenoemde ingrediënten) en geen gram meer. Om de huid stevig te houden, moet u water drinken, bij voorkeur mineraalwater, en het lichaam smeren met geschikte cosmetica, die bovendien de productie van collageen en elastine zal stimuleren. U kunt de huid ook stevig houden door de juiste hoeveelheid te oefenen. Hier raad ik aan: zwembad, nordic walking, dansen, aqua-aerobics, pilates. Wat betreft het dieet in poedervorm, ik weet niet naar welke dame je het vraagt. Ik heb Medidiet in mijn praktijk gebruikt en de patiënten waren zeer tevreden.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op