Afweermechanismen ontstaan wanneer u sterke emoties heeft die moeilijk zijn om mee om te gaan. Ze zijn ontworpen om te "beschermen" tegen bedreigingen en situaties waarin we onszelf niet kunnen vinden. Lees wat afweermechanismen zijn en ontdek hoe ze ons beïnvloeden. Zie ook hun voorbeelden.
Inhoudsopgave:
- Afweermechanismen: wat zijn dat?
- Afweermechanismen: hoe beïnvloeden ze ons leven?
- Afweermechanismen: 10 voorbeelden
- Verplaatsing
- Weigering
- Rationalisatie
- Repressie (ontkenning)
- Sublimatie
- Projectie
- Regressie
- Intellectualisatie
- Valse reactie
- Fixatie
Afweermechanismen begeleiden veel mensen. Hoe zijn ze en in welke soorten kunnen we ze onderverdelen?
Afweermechanismen: wat zijn dat?
Afweermechanismen zijn gedragingen die mensen gebruiken om te voorkomen dat ze ‘afwijken’ van gebeurtenissen, situaties en gedachten die hen bedreigen. We creëren een zekere afstand, een barrière die ons scheidt van onaangename gevoelens, bijvoorbeeld van schuld, angst of schaamte.
We kunnen de afweermechanismen natuurlijk bewust gebruiken, maar voor het grootste deel zijn ze onbewust, allemaal om de werkelijkheid die in ons voordeel dreigt te verdraaien.
Afweermechanismen zijn ontworpen om onze geest te beschermen tegen gevoelens en gedachten die te moeilijk en te zwaar zijn voor de bewuste geest.
Het afweermechanisme, dat wil zeggen weigering, is bijvoorbeeld zichtbaar bij mensen die een ernstig probleem met alcohol hebben, omdat ze het probleem van verslaving aan dit medicijn niet zien.
Een klassiek voorbeeld van ontheemding is een man die zijn woede die verband houdt met stress op het werk op andere mensen, leden van het huishouden - zijn vrouw, echtgenoot en zelfs het kind - loslaat. We gebruiken vaak vergeetachtigheid, ontkenning, rationalisatie, onderdrukking, afwijzing of anticipatie.
Afweermechanismen: hoe beïnvloeden ze ons leven?
Het gebruik van afweermechanismen is noch positief noch negatief voor ons lichaam. Sommige zijn natuurlijk misschien ongezond, maar andere hebben een aanpassingsfunctie en stellen je in staat een "normaal" leven te leiden.
Elke psychoanalyticus zal benadrukken dat het gebruik van deze mentale reacties een juiste, natuurlijke functie van de persoonlijkheid is. De grootste problemen doen zich echter voor wanneer een bepaald misbruik zich voordoet om het hoofd te bieden aan problemen, wanneer we gretig sterke emoties willen onderdrukken en wanneer dergelijke mentale reacties ons dagelijks functioneren destructief beginnen te beïnvloeden.
Afweermechanismen: 10 voorbeelden
Verplaatsing
Wat is verplaatsing? Laten we beginnen met het vorige voorbeeld: je hebt een zware dag op je werk gehad, helaas kun je je woede niet rechtstreeks uiten tegenover je baas die je hard behandelde. Dus je bent een tikkende bom van negatieve gevoelens, en als je thuiskomt, laad je ze op je vrouw, man, kinderen en zelfs je hond.
Hoewel je een beschermend verplaatsingsmechanisme gebruikt, is het helemaal niet positief voor je omgeving, en ontheemde agressie resulteert vaak in een verslechtering van de relaties met onze omgeving. Hoe werkt deze mentale reactie?
Onder invloed van sterke emoties richt u uw frustratie op de persoon (dier of voorwerp) bij wie u zich minder bedreigd voelt. Omdat het veel gemakkelijker is om met je vrouw om te gaan (en je woede over "wat dan ook" te uiten) dan met je baas of met een carrièreprobleem dat je te boven gaat. Hierdoor kunt u de reactie-impuls bevredigen, "veilig" blijven binnen zijn kader, zonder ernstige gevolgen.
Verplaatsing is de heroriëntatie van gedachten en emoties gericht op een specifieke persoon (of object), maar overgedragen vanuit een emotie die wordt veroorzaakt door de impuls van contact met een andere persoon. Natuurlijk brengen we onze emoties over op mensen die voor ons minder "gevaarlijk" zijn.
Helaas gebruiken we dit afweermechanisme heel vaak, vooral wanneer we onze emoties niet veilig kunnen uiten aan mensen aan wie ze moeten worden gericht.
Weigering
Ontkenning is een van de meest gebruikte afweermechanismen. Het bestaat uit het ontkennen, niet toestaan dat men zich bewust is van bepaalde feiten; het is een volledige afwijzing van bepaalde informatie.
We accepteren de werkelijkheid niet, dus blokkeren we bepaalde gebeurtenissen in de geest, waardoor we moeilijke emoties vermijden. We willen niet aan onszelf toegeven over problemen, gebeurtenissen en ongemakkelijke situaties.
Ik herinner me het bovenstaande voorbeeld, een alcoholmisbruiker die weigert aan zichzelf toe te geven dat hij er een enorm probleem mee heeft.
De waarheid is soms te lastig, dus we ontkennen het bestaan ervan.Soms accepteert iemand een bepaalde situatie echter zonder er de verantwoordelijkheid voor te nemen, maar vindt hij alleen mensen of gebeurtenissen die de schuld voor die aandoening moeten nemen. Het is een van de meest primitieve mechanismen, aangezien het dateert uit de kindertijd.
Rationalisatie
Rationalisatie gaat over het logisch verklaren van ongewenst gedrag of gevoel en het vermijden van de werkelijke motieven voor actie.
Als we met tegenslagen worden geconfronteerd, hebben sommigen van ons onze eigen feiten die hen helpen bepaalde situaties te verklaren. Dit zorgt voor het comfort van de gemaakte keuze, de gemaakte situatie. Een voorbeeld zou zijn om een instructeur de schuld te geven die ons bepaalde vaardigheden niet heeft geleerd voor een gezakt rijexamen.
Rationalisatie beschermt perfect ons gevoel van eigenwaarde, stelt ons in staat om een goed gevoel van eigenwaarde te behouden, omdat we de schuld voor het falen altijd bij iemand anders of bij externe factoren van een bepaalde situatie kunnen schuiven.
Repressie (ontkenning)
Onderdrukking is een afweermechanisme dat is ontworpen om te beschermen tegen tragische, zeer moeilijke herinneringen. De aanname van onderdrukking is relatief "eenvoudig" omdat het optreedt wanneer je je best doet om te vergeten wat je hebt meegemaakt, je verbergt wat pijnlijk is, door het impliciet heel lang te vergeten.
Maar helaas kunnen herinneringen niet volledig uit het geheugen worden gewist en komen ze soms op volwassen leeftijd weer bij ons terug. Een persoon die bijvoorbeeld als kind emotionele of fysieke mishandeling heeft meegemaakt en vervolgens die herinneringen heeft verdreven, kan als volwassene moeite hebben om een goede relatie met een partner of omgeving tot stand te brengen.
Sublimatie
Eindelijk een positief voorbeeld van een afweermechanisme. Bij sublimatie gaat het erom dat bepaalde sterke emoties worden omgeleid naar een ander object of een andere handeling die voor ons veilig is en vooral opbouwend.
Om onszelf bijvoorbeeld te bevrijden van sterke negatieve emoties, gaan we richting sport: we schrijven ons in voor vechtsporten of stijldansen. Het is aan ons hoe we onze frustratie kanaliseren. Freud geloofde dat sublimatie ons in staat stelt om op een rustige en evenwichtige manier in de samenleving te functioneren en dat het een teken is van onze volwassenheid - het is onmogelijk om het er niet mee eens te zijn.
Projectie
Een afweermechanisme dat erin bestaat andere mensen hun eigen, meestal negatieve gedachten en gevoelens (of opvattingen, gedrag) toe te kennen.
We projecteren angsten, angsten en agressie bij anderen en kennen hun slechte eigenschappen of gedrag toe, en in feite zijn dit onze emoties.
Natuurlijk gaat de projectie gepaard met ontlading van frustratie en een vertekening van de werkelijkheid. In het Latijn betekent projectie letterlijk "vooruit werpen".
Een triviaal voorbeeld kan een gesprek tussen twee vrienden zijn, waarbij de eerste persoon kalm is en met een normale stem spreekt, en de tweede persoon nerveus is en met steeds meer verheven stem spreekt.
Op een gegeven moment roept de tweede persoon tegen de eerste: "Maar waar ben je zo zenuwachtig over?" - natuurlijk is er een proces waarbij nervositeit wordt geprojecteerd en deze emotie naar de andere kant wordt verschoven.
Regressie
Regressie is een terugkeer naar een vroeger ontwikkelingsstadium, dat wordt geassocieerd met het weglopen van moeilijke emoties. Soms zijn stressvolle gebeurtenissen zo ingewikkeld om te overwinnen dat er een terugkeer is naar de gedragspatronen die in de eerdere ontwikkelingsfase werden gebruikt.
Schoolkinderen of tieners die een bepaalde situatie niet aankunnen, beginnen bijvoorbeeld 's nachts op hun duimen te zuigen of nat te maken. Volwassenen ervaren natuurlijk ook regressie en kunnen bijvoorbeeld gaan slapen met een knuffel uit de kindertijd, prikkelbaar en huilerig zijn.
Intellectualisatie
Intellectualisatie is een verdedigingsmechanisme dat emoties in moeilijke situaties afsnijdt ten gunste van koel, zeer feitelijk denken en handelen.
In extreem stressvolle situaties is er een wens om het gevoel van emoties zoals angst, verdriet, wanhoop te minimaliseren en over te schakelen naar de koude, klinische perceptie van feiten.
Op deze manier beschermt de persoon zichzelf tegen onaangenaam en beangstigend gevoel. Iemand die er bijvoorbeeld achter komt dat hij kanker heeft, zet zijn emoties uit en in plaats van zijn verdriet of angst te tonen, gaan ze zich concentreren op alle mogelijke behandelingen.
Natuurlijk is een sterke promedische benadering belangrijk voor ons in een dergelijke situatie, maar we moeten onszelf toestaan om emoties te ervaren die verband houden met de ziekte - het emotionele aspect is een zeer belangrijk onderdeel van ons functioneren.
Valse reactie
Een schijnreactie is - zoals de naam al doet vermoeden - het uiten van emoties of gedragingen die direct tegengesteld zijn aan wat werkelijk wordt gevoeld.
In een schijnreactie verdringen we echte gevoelens, verdraaien we de werkelijkheid; om ware gevoelens te verbergen, die vaak angst, frustratie of jaloezie zijn.
Vaak wordt dit gedrag overdreven uitgedrukt. We behandelen iemand die we niet aardig vinden te vriendelijk, we feliciteren bijvoorbeeld onze collega op het werk heel erg met het behaalde succes en we bieden nog een koffie aan de baas die we niet leuk vinden.
Fixatie
Fixatie bestaat uit het vasthouden aan door zichzelf aangeleerd gedrag, waardoor andere gedachten of handelingen niet kunnen spreken.
We gedragen ons routinematig, mechanisch, allemaal om onszelf te beschermen tegen mogelijke frustratie en angst voor het onbekende.
Door dit afweermechanisme te gebruiken, voelen we korte tijd opluchting, verminderen we de spanning omdat we de dreiging blokkeren. Een voorbeeld kan het feit van roken zijn, dat wordt behandeld als een gedetailleerde orale fixatie.
Een ander voorbeeld van afweermechanismen kan altruïsme zijn, d.w.z. voldoen aan iemands behoeften door andere mensen te helpen of te vermijden, d.w.z. weigeren om te gaan met moeilijke situaties.
Psychologen hebben veel mentale reacties geclassificeerd en sommige zijn een permanent onderdeel van ons dagelijks leven geworden. Er moet aan worden herinnerd dat sommige ervan een positief aspect hebben en andere een negatief aspect.
De positieve beschermen ons tegen stress, laten de spanning los, terwijl de negatieve ons handelen afremmen en in feite zelfbedrog zijn.
Als u symptomen opmerkt van de negatieve impact van afweermechanismen, raadpleeg dan een psycholoog, u kunt altijd proberen om ongezonde mechanismen om te zetten in meer gebalanceerde mechanismen en deze te gebruiken om met stressvolle situaties en angst om te gaan.
Afweermechanismen: Zygmunt en Anna FreudDe term "afweermechanismen" werd voor het eerst gebruikt in 1894 door Sigmund Freud in zijn artikel "Defense Neuropsychosis". Hij onderzocht vijf fundamentele afweermechanismen.
Vervolgens evolueerde deze theorie dankzij zijn dochter Anna Freud, die dertien verschillende mechanismen diagnosticeerde, en in de loop van de tijd schreven opeenvolgende grote psychologen een breed scala aan andere psychologische reacties.
Waar kwamen dergelijke werken vandaan? Freud merkte op dat wanneer een persoon bepaalde beperkingen niet aankan, en ook wanneer hij niet aan zijn verwachtingen kan voldoen, hij een onaangename innerlijke toestand voelt, een soort angst.
Deze angst is een signaal voor ons ego (Freuds Theory of Psychoanalyse) om het juiste verdedigingssignaal van het lichaam aan te zetten, waardoor de interne spanning kan worden verminderd.
En zo werd het concept van de afweermechanismen van het ego geboren, waar tientallen mentale reacties werden gediagnosticeerd. De meeste worden onbewust gebruikt, wat in feite betekent dat u niet beslist wat en wanneer u moet doen.
Bibliografie:
1. Anna Freud, Ego en verdedigingsmechanismen, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Afweermechanismen in psychodynamische en pedagogische diagnose, Uitgeverij: WAM
3. Stanisław Siek, Persoonlijkheidsstructuur, Uitgever: Academy of Catholic Theology
Lees ookZwarte gedachten, of hoe je kunt stoppen met jezelf te martelen
Angststoornissen maken het leven moeilijk
Angst: oorzaken. Waarom ben je constant bang?
Over de auteur
Lees meer teksten van deze auteur
