Ik ben 11 jaar oud en wil afvallen

Ik ben 11 jaar oud, mijn lengte is 143 cm, ik weeg 39 kg. Ik ben de dikste van de klas. Ik zou graag willen afvallen, maar hoe?

Hallo Justyna, de Cole-index is 112, 19 en het betekent goede voeding en gewicht. Er is in uw geval dus geen reden om af te vallen. In gerechtvaardigde gevallen verliezen tieners alleen gewicht onder toezicht van een arts en met toestemming van hun ouders. Afvallen gaat over het veranderen van uw eetgewoonten, zoals het verminderen van snoep, koolzuurhoudende dranken, junkfood en meer lichaamsbeweging. Schrijf je in voor een fysieke activiteit die je leuk vindt en die je lichaamsverhoudingen mooi zal ontwikkelen om calorieën te verbranden zonder ze te beperken. Het kan dansen, zwemmen, gymnastiek of tennis zijn. Systematische fysieke activiteit zal uw welzijn en uiterlijk aanzienlijk verbeteren. met vriendelijke groet

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.