Welk dieet voor een tiener?

Hallo! Ik ben 15 jaar oud en woog 64 kg, ik maakte me een beetje zorgen over mijn gewicht, dus besloot ik af te vallen. Ik ben een maand op dieet geweest en in die tijd ben ik 5 kg afgevallen. Twee weken geleden stond ik stil en ben ik zelfs 1 kg aangekomen, maar ik weet dat dit normaal is omdat het lichaam zo reageert. Maar nu val ik weer af, maar het is maar een kleine 0,2 kg per week soms 0,5 kg. Waarom gebeurt dit? Ik eet geen snoep, geen gezoete dranken, alleen water en groene thee; ) hier is mijn menu; ontbijt; muesli met melk 2e ontbijt (op school); 2 volkoren sandwiches, een magere ham en een tomaat, soms een komkommerdiner; het hangt ervan af soms bloemkool gepaneerd met aardappelen en komkommersalade soms stamppot met boekweit, soms bietensoep of filet met aardappelen en salade. Ik neem half zoveel avondeten als vroeger. Later eet ik niets, soms alleen een appel. Misschien is er iets mis met het eten? Ik vraag om hulp en dank u; )

Hallo Jolu. Afvallen op jouw leeftijd mag alleen in gerechtvaardigde gevallen en alleen onder begeleiding van een kinderarts en met toestemming van de ouders. Als de arts, na een gedetailleerd onderzoek van het lichaam en na beoordeling van het dieet, vaststelt dat u te zwaar of zwaarlijvig bent, kunt u beginnen met afvallen.Afvallen bij een tiener heeft alles te maken met het veranderen van eetgewoonten en het elimineren van voedsel waardoor u mogelijk overgewicht krijgt, zoals suiker, gezoete, koolzuurhoudende dranken en fastfood. Het dieet moet uit verschillende ingrediënten bestaan ​​en het lichaam de juiste hoeveelheid calorieën geven om te groeien en zich te ontwikkelen (en dit zal plaatsvinden tot de leeftijd van 28 jaar). Dit betekent dat het aantal geconsumeerde calorieën niet veel afneemt, maar de fysieke activiteit toeneemt. Dit is de meest rationele manier. Ongeoorloofde vermindering van het aantal gegeten calorieën, het eten van de laatste maaltijd om 17.00 uur, vertraagt ​​de stofwisseling en dus ook het lichaamsgewicht. Niet alleen dat, zeer drastische maatregelen voor gewichtsverlies creëren een metabole voetafdruk en houden u jarenlang in een gevecht met overgewicht en verhogen uw risico op eetstoornissen. Ik stel voor dat je met je ouders naar een specialist gaat om te beoordelen of je echt behandeling nodig hebt en een strategie vast te stellen. Beste wensen

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.