Een goed dieet voor een tienermeisje

Ik ben 13 jaar oud en weeg 55 kg als ik 165 cm lang ben. Ik heb overgewicht en weet niet welk dieet ik moet gebruiken om af te vallen. Ik hou erg van snoep en ik kan niet anders dan ze opeten. Kunt u mij wat tips geven over wat te eten, hoe laat, etc. Sandra van Nowa Wieś

Als ik je mag vragen, schrijf dan op wat je met overgewicht hebt gevonden. Ik begrijp dat je van snoep houdt, maar ze zorgen ervoor dat we aankomen. Ik stel voor dat je altijd een doos met geschilde wortelen klaar hebt staan ​​in de koelkast. Als je zin hebt in snoep, pak dan deze doos. Als het gaat om voedingsrichtlijnen, is het essentieel om regelmatig 5 maaltijden per dag te eten (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). De laatste maaltijd mag geen enkelvoudige suikers (bijv. Fruit) en vetten bevatten. Drink tussen de maaltijden door water, groentesappen en eet groenten. U kunt gedurende de dag elke hoeveelheid groenten eten (minimaal 0,5 kg). Sluit energierijke snacks uit uw dieet, zoals chips, sticks, fastfood. Probeer geen gefrituurd voedsel te eten. Vraag naar de bereiding van vlees en vis, gekookt, gestoofd of gebakken in folie. Je kunt gedurende de dag 2 verschillende soorten fruit eten. Denk eraan om geen maaltijden over te slaan. Het vasten en het eten van 1 of 2 maaltijden per dag bevordert de gewichtstoename.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Centrum voor gewichtsverlies en voedingseducatie "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiel 0880 320 590 Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan een arts."