Voor de kwalen die ik al jaren heb (hypertensie, hypothyreoïdie en zwaarlijvigheid), heb ik diabetes type 2 ontwikkeld Wat moet ik eten of uitsluiten van het menu met zoveel ziekten?
Behalve de schildklier, zijn de rest van uw aandoeningen het gevolg van het metabool syndroom - een complex van beschavingsziekten als gevolg van genetische aanleg, slechte voeding en levensstijl. U kunt ze onder controle houden door middel van een dieet en lichaamsbeweging. Ik weet niets over uw huidige dieet, medicijnen en doseringen, maar ook over uw levensstijl, spijsvertering, bloedsomloop en capaciteit.
Het lijkt dus verstandig om een dieet voor te schrijven dat rijk is aan groenten, licht verteerbare eiwitten en volle granen. Er zouden minstens 5 maaltijden per dag moeten zijn en ze moeten klein van formaat zijn. Verzadigde vetten, vet vlees en vleeswaren moeten volledig uit de voeding verdwijnen. Voor zo'n gezond dieet (ik zou Mediterranean of DASH aanbevelen) moet je lichaamsbeweging gebruiken. Dit moeten wandelingen en marsen van 10-15 minuten zijn (om te beginnen), idealiter met stokken, om het risico op verwondingen te verminderen, ten minste 3-4 keer per dag na elke maaltijd. Op deze manier wordt het bloedsysteem niet overbelast en brengt u de suikerspiegel na een maaltijd niet in evenwicht, verbrandt u overtollig lichaamsvet en versnelt u de stofwisseling.
Dit zijn algemene aanbevelingen, ik weet niet hoeveel u weegt of hoe efficiënt uw lichaam is. Ik zou aanraden om een dokter te bezoeken, een ECG te nemen en pas na zijn mening activiteiten te starten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
