Citrusvruchten zijn ongeëvenaarde bondgenoten bij het ontgiften van het lichaam. Bovendien is een reinigend fruitdieet rijk aan vitamines en micro-elementen die goed zijn voor de huid. Ananas heeft echter de meeste voordelen voor gewichtsverlies van alle citrusvruchten.
Een reinigend fruitdieet, en vooral een citrusdieet, vereist niet veel opoffering van u. Ieder van ons heeft van tijd tot tijd zin om alleen fruit te eten. Gewoonlijk ontstaat zo'n verlangen na onze traditionele vakanties of andere gelegenheden om te veel te eten. Dan vertelt het lichaam zichzelf wat het nodig heeft om effectief van onnodige stofwisselingsproducten af te komen. En de vrucht is perfect voor dit doel, want naast vitamines en micro-elementen die het lichaam ondersteunen, bevatten ze oplosbare vezelfracties - pectines, die helpen de darmen te reinigen van voedselresten, terwijl ze het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Als het gaat om het reinigen van het lichaam, raden specialisten vooral citrus aan, omdat ze, in tegenstelling tot ander fruit, het vermogen hebben om giftige metalen (waaronder cadmium, koper en lood) te binden en vervolgens uit het lichaam te verwijderen.
Lees ook: Aardbeiendieet - is het mogelijk om af te vallen door aardbeien te eten? Dieet voor de zomer - het is gemakkelijker om af te vallen in de zomer Grapefruit: genezende en afslankende eigenschappen van grapefruits
Een eendaags fruitdieet kan eentonig zijn
Een dag lang eet je alleen citrusvruchten en drink je sappen en water, dus een fruitdieet kan voor sommigen behoorlijk vermoeiend zijn. Het is dus beter om je erop voor te bereiden - neem vrije tijd of doe het in het weekend. Plan in deze tijd niet veel lichamelijke activiteit - u kunt zich een beetje zwak voelen. Bovendien kunt u een slechte adem hebben en sommigen kunnen zelfs hoofdpijn krijgen.
BelangrijkCitrus aroma's
Er is niets te verbergen, u kunt honger hebben op een citrusdieet. Maar interessant genoeg zal het je goede humeur waarschijnlijk niet bederven. Waarom? Omdat citrusoliën aromatherapeutische eigenschappen hebben!
Citroen stimuleert de actie, en aan de andere kant kalmeert het nerveuze spanning en elimineert het mentale zwaarte. Oranje daarentegen heeft een kalmerend effect, kalmeert angst, nerveuze spanning en slapeloosheid.
Voordat u een reinigend fruitdieet volgt
Als u lijdt aan een chronische ziekte, raadpleeg dan uw arts voordat u dit dieet volgt. Als u vers bent van of in de loop van een infectie bent, kunt u voorlopig beter niet naar het opruimmenu gaan. En laat je niet verleiden door het vooruitzicht om je lichaam van citrus te voorzien met een grote dosis vitamine C, wat de immuniteit juist verhoogt. Tijdens een infectie en direct na voltooiing heeft het lichaam behoefte aan een licht maar gevarieerd dieet dat het naast vitamines ook voorziet van versterkende koolhydraten en eiwitten. Er komt een tijd voor reiniging wanneer je weer helemaal op krachten komt.
Doe het noodzakelijkerwijsJouw menu
Ontbijt
een glas sinaasappel- of grapefruitsap »Tweede ontbijt een glas sinaasappel- of grapefruitsap, 3-4 plakjes (1 cm dik) verse ananas
Avondeten
fruit salade
Thee
een glas sinaasappelsap en 3-4 plakjes (1 cm dik) verse ananas
Avondmaal
fruitsalade van grapefruit, mandarijn en kiwi bestrooid met sap geperst uit een sinaasappel
U moet veel water drinken op de dag dat u het dieet volgt
Om het citrusdieet effectiever te maken, eet je de dag ervoor voor het avondeten een portie (150 g) vlees rijkelijk bestrooid met citroensap. Het is belangrijk om zo'n gerecht te eten vlak voordat je naar bed gaat, omdat het eiwit en de vitamine C erin somatotropine stimuleren - een hormoon dat alleen 's nachts wordt aangemaakt en verantwoordelijk is voor vetverbranding.
Net als andere monovoedingsstoffen kan citrus ook uitdroging veroorzaken. Daarom is het nodig om gedurende de hele duur veel water te drinken - drink de hele dag door 2 liter vloeistof in kleine slokjes (medium gemineraliseerd water, vruchtenthee, versgeperste citroensap).
