Het bewerkte dieet is een afslankdieet op basis van zelfgemaakte conserven zonder conserveermiddelen en kunstmatige kleurstoffen. Het dieet wordt vooral aanbevolen in de winter, wanneer de beschikbaarheid van verse groenten en fruit beperkt is en we meer calorierijke en ongezonde tussendoortjes willen eten. Kijk wat het bewerkte dieet is, wat de effecten zijn en hoeveel gewicht u kunt verliezen met het bewerkte dieet.
Het bewerkte dieet is een afslankdieet op basis van zelfgemaakte jam. Deze bevatten, in tegenstelling tot de conserven die in de winkel verkrijgbaar zijn, geen conserveringsmiddelen, kunstmatige kleurstoffen en chemische zoetstoffen. Bovendien worden zelfgemaakte jam meestal bereid op basis van verse groenten en fruit van hoge kwaliteit, wat niet altijd de norm is bij massaproductie. Wat echter net zo belangrijk is, is dat u bij het bereiden van conserven thuis zelf het suikerpercentage kunt bepalen.
Verwerk dieet - voor wie het bedoeld is. Wie mag het niet gebruiken?
Het conserven dieet is bedoeld voor iedere gezonde persoon die worstelt met extra kilo's. De behandeling moet worden stopgezet door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ouderen, adolescenten en mensen die aan chronische ziekten lijden.
Verwerk dieet - regels. Wat is het bewerkte dieet?
Het conserveringsdieet is een afslankkuur van 20 dagen, waarbij u dagelijks 3-4 maaltijden op basis van conserven moet eten. De conserven dienen gecombineerd te worden met licht verteerbare producten, aangezien de daglimiet ongeveer 1200 kcal is.
Een belangrijk onderdeel van de voeding is ook veel drinken. Bij voorkeur in de vorm van kruiden- en vruchtenthee, maar ook plat mineraalwater.
Bovendien moeten snoep, alcohol en vette voedingsmiddelen van het menu worden verwijderd.
Welke soorten conserven kunnen worden gebruikt in een verwerkt dieet?
Jam, confituur, marmelade, conserven en gelei
Zelfgemaakte conserven zoals jam, confituur, marmelade en conserven moeten lang worden gebakken of gekookt, en zijn daarom meestal vrij van vitamines. Ze behouden echter hun minerale zouten en vezels. Van alle bovengenoemde snoepjes is jam het minst calorieën, omdat het zonder toegevoegde suiker wordt bereid. Daarom kunt u ze bereiken zonder u zorgen te maken over uw figuur. Aan de andere kant moeten conserven en jam met de nodige voorzichtigheid worden geconsumeerd, omdat bij de bereiding grote hoeveelheden suiker worden gebruikt. Als u echter matig blijft en jam of jam slechts een aanvulling op de maaltijden zijn, kunt u zonder angst van hun smaak genieten. Mensen die de smaak van dit soort conserven niet kunnen weerstaan, wordt geadviseerd om conserven met een laag suikergehalte en jam te gebruiken, d.w.z. degenen met niet meer dan 40 g suiker per 100 gram van het product. Een alternatief kunnen jam en conserven zijn die gezoet zijn met xylitol - een zoetstof die wordt verkregen uit berk, die 40% minder calorieën bevat en een veel lagere glycemische index heeft dan suiker. Vergelijkbare eigenschappen hebben stevioside (een zoetstof die wordt verkregen uit steviabladeren).Daarom veroorzaken preparaten op basis van xylitol en stevia geen snelle toename van suiker en verhogen ze de eetlust niet.
Gedroogd fruit, groenten en kruiden
Gedroogde groenten en fruit, zoals jam en jam, bevatten geen vitamines, die uiteenvallen als ze onder invloed van licht worden gedroogd of afsterven bij de hoge temperatuur van de oven. Ze leveren echter veel mineralen, veel gecondenseerde vezels en suiker. Daarom zijn ze behoorlijk calorieën (vooral gedroogde bananen, waarvan de energiewaarde in 100 g maar liefst 360 kcal is). Daarom moeten ze van tijd tot tijd in kleine hoeveelheden worden gegeten, bijvoorbeeld voor de lunch of afternoontea. Op het menu staan bijvoorbeeld gedroogde abrikozen (284 kcal / 100 g), die een positief effect hebben op het gezichtsvermogen en de huid, ananas (332 kcal / 100 g), die wordt aanbevolen bij infecties en ontstekingen van de urineblaas, appels (238 kcal / 100 g). g), die de spijsvertering effectief verbeteren, vijgen (290 kcal / 100 g), een beproefde methode voor constipatie, en bananen, die de stemming verbeteren.
Sappen, puree en concentraten
Sappen, puree en concentraten zijn een bron van veel vitamines omdat ze korte tijd aan hoge temperaturen worden blootgesteld. Ze zijn een uitstekend onderdeel van een geconserveerd dieet, zolang er geen suiker aan wordt toegevoegd.
Diepvries voedsel
Goed bereide diepvriesproducten behouden de smaak, het uiterlijk en bijna alle voedingswaarde van verse producten.
Kuilvoer
Kuilvoer is rijk aan vitamine C, vezels, minerale zouten en ook aan melkzuur, wat de stofwisseling verbetert en een positief effect heeft op de darmflora. Je kunt niet alleen komkommers of kool inmaken, maar ook bieten, bloemkool, wortelen, knoflook en uien. Interessant is dat je op deze manier ook fruit kunt conserveren, zoals appels, peren of pruimen.
WAARSCHUWING! kuilvoer bevat zout, dus het mag niet in grote hoeveelheden worden gegeten.
Marinades
Marinades zijn het minst wenselijk in een bewerkte voeding, niet alleen vanwege hun lage voedingswaarde, maar ook vanwege de hoge hoeveelheid azijnzuur die het spijsverteringskanaal irriteert. Je kunt ze alleen gebruiken om de smaak van gerechten te diversifiëren.
Verwerk dieet - effecten. Hoeveel gewicht kunt u verliezen met een verwerkt dieet?
U kunt 3 kg verliezen in bijna 3 weken van de afslankkuur. Daarom is het een veilige en gezonde manier om af te vallen, zonder het risico van het jojo-effect.
Lees ook: The Preserved Diet: The Menu. Een voorbeeldmenu voor een week in een dieet ... Zelfgemaakte jam voor de winter: lekker en gezond Jam, jam, augurken en andere huisconserven Verwerkt dieet: recepten. Recepten die het menu vormen in het bewerkte dieet
