Dieet voor haaruitval na de zwangerschap

Mijn haar valt al 2 jaar uit, ik denk dat het te maken heeft met het feit dat ik na de eerste zwangerschap binnen 3 maanden ongeveer 25 kg verloor en eind november van hetzelfde jaar weer zwanger werd. Ik viel niet zo snel af - ongeveer 6 kg in een jaar. Bovendien ben ik de lastige obstipatie, die ik tijdens mijn eerste zwangerschap opliep, beu, want toen ben ik ongeveer 30 kg aangekomen. Ik weeg 49,5 kg op 165 cm en ik zou graag wat aan willen komen, maar over mijn hele lichaam, niet alleen over mijn buik. Ik zou hieraan willen toevoegen dat ik sinds mijn kinderjaren altijd een slappe buik heb gehad en dat mijn benen en armen dunner waren. Vertel me alsjeblieft wat ik moet eten om een ​​beetje aan te komen over mijn hele lichaam en tegelijkertijd mijn haar te versterken, dat me veel heeft uitgedund, en laat het tegelijkertijd voedsel zijn dat geen constipatie veroorzaakt. Ik wil hieraan toevoegen dat ik bloedtesten heb ondergaan en dat ik goede resultaten heb behaald. Ik was bij een dermatoloog, ik slik vitamines voor mijn haar: Amacon Forte en zink. Voor constipatie eet ik pap en tarwezemelen, maar als ik cornflakes, vlees of snoep eet, heb ik al een enorm probleem. Schrijf alsjeblieft een paar voorbeeldproducten voor me die niet duur en gezond zijn en die me zullen helpen.

Haarverlies kan in feite worden geassocieerd met gewichtsverlies, evenals met zwangerschap en borstvoeding. Deze twee factoren hebben mogelijk bijgedragen aan veel tekortkomingen in het lichaam. Ik zou willen voorstellen om ze aan te vullen met een goed, waardevol dieet dat u zal helpen het gewenste lichaamsgewicht te bereiken en tegelijkertijd de door u genoemde obstipatie zal voorkomen.

Ik zou aanraden om laagverwerkte volle granen in je dieet op te nemen - inclusief quinoa, boekweit en gierst - ze bevatten B-vitamines en silicium die de conditie van je haar beïnvloeden, evenals een grote hoeveelheid vezels. U kunt pompoenpitten aan uw pap toevoegen, aangezien ze een goede bron van cyclus zijn. De conditie van het haar wordt ook beïnvloed door de essentiële onverzadigde vetzuren, die te vinden zijn in mariene vette vis, lijnzaad, olie, walnoten. De aminozuren die in vis, vlees en eieren worden aangetroffen, evenals ijzer, zijn ook buitengewoon belangrijk.

Om aan te komen, zou ik willen voorstellen om voedsel te eten dat rijk is aan eiwitten van goede kwaliteit - voornamelijk de eerder genoemde vis, je kunt ook grutten combineren met peulvruchtenzaden (ze bevatten ook een grote hoeveelheid vezels), omdat zo'n combinatie een bron van gezonde eiwitten is. Meng bijv. Rode bonen / kikkererwten / linzen met zilvervliesrijst, amarant, grutten.

Ik denk dat het ook een goed idee zal zijn om dagelijkse lichamelijke activiteit te doen, waardoor je lichaam de juiste verhoudingen krijgt die je noemde. Met vriendelijke groet!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl