Het dieet voor herfst en winter is een verwarmend dieet - het moet ons helpen warm te blijven en tegelijkertijd gezond en fit te blijven. Het is niet waar dat we bij koud weer meer vet voedsel moeten eten, maar het is de moeite waard om te weten hoe je je dieet kunt veranderen als het buiten koud is. Bekijk de regels van het opwarmdieet.
Een goed verwarmend dieet voor herfst en winter kan onze bondgenoot zijn bij het versterken van de immuniteit, het bestrijden van verkoudheden of gewoon opwarmen op koude, herfst- en winterdagen.
Opwarmdieet voor herfst en winter - een paar gouden regels
1. Eet 4-5 maaltijden per dag. Regelmatig eten betekent porties verdelen zodat de maaltijden kleiner zijn dan bij traditioneel voeren 3 keer per dag. Als gevolg hiervan krijgt het lichaam een regelmatige dosis energie en vitamines binnen en kan het tegelijkertijd beter omgaan met de spijsvertering.
2. Een opwarmdieet voor herfst en winter moet rijk zijn aan groenten en fruit. Bereik vooral gekookte groenten, zelfgemaakte jam, diepvriesproducten en kuilvoer.
3. Het opwarmdieet voor de herfst en winter zegt dat een warm ontbijt essentieel is. Een soep, gierst of ander verwarmend en vullend gerecht geeft je kracht en maakt het op een koude dag de deur uit niet zo onaangenaam. Kies graanproducten die u voorzien van vezels, vitamines en magnesium.
4. Een verwarmend dieet voor herfst en winter omvat ook groentesoepen, inclusief crèmes.
5. Opwarmdieet voor herfst en winter: warme dranken. Gebruik in plaats van zwarte thee en koffie kruidenthee (vlierbessen, frambozen, limoen), bij voorkeur met kaneel, gember of honing.
6. Spaar je knoflook en ui niet. Andere toevoegingen aan de gerechten zijn cayennepeper, mierikswortel, mosterd, peterselie en gember.
7. Vitamine C speelt een belangrijke rol in het herfst-winterdieet en vind je in broccoli, bloemkool, rode paprika, tomaten, grapefruits, mandarijnen en zuurkool (onthoud dat citrus verkoelende eigenschappen heeft!).
Om uw immuniteit tijdens de koude maanden te versterken, moet u het lopen niet vermijden - een half uur is voldoende om zuurstof te krijgen en uw humeur te verbeteren met een beetje zon. Regelmatige lichaamsbeweging zal ook uw conditie en welzijn verbeteren.
Belangrijk
Knoflook heeft antibacteriële eigenschappen.
Gember is ontstekingsremmend.
Honing heeft antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, en bij regelmatig gebruik verhoogt het de immuniteit.
RECEPTEN VOOR HERFST EN WINTER:
Broccolisoep voor een thermoskan om te werken
Kabeljauw en gember
Salade met mierikswortel
Knoflooksoep voor immuniteit
Wortelroom
Mierikswortelsoep
Opwarmende pompoensoep
Kippenbouillon na een winterwandeling
Lees ook: HERFST DIEET zou opwarmen en de immuniteit versterken. Hoe u uw dieet kunt veranderen VOOR DE HERFST The Five Changes Kitchen: het perfecte dieet voor koude rillingen in de herfst Verwarmende theeën
