Oefeningen voor een 13-jarig meisje

Hallo, ik ben 13 jaar oud, weeg 47 kg, hoogte 158 cm. Ik zou graag zoveel mogelijk willen afvallen, ik hou niet van mijn benen, buik en dijen. U kunt bijvoorbeeld Dag 1: Dag 2: etc. opschrijven en wat u moet oefenen. Gewoon ALLES. Ik heb een goed dieet nodig. Ik hou niet van mijn uiterlijk. Ik vraag dringend om hulp! met vriendelijke groet

Hallo! Ik vraag me af wat er mis is met je lichaam, want naar alle maatstaven is het er erg goed in. Ik weet echter dat normen één ding zijn, en wat we voelen over onszelf en hoe we onszelf zien, is het andere. Elke verandering in dieet met goede lichaamsverhoudingen is slecht. Waarom iets veranderen dat goed werkt? Ik zou wedden op fysieke activiteit. Wat je kunt doen, is elke dag wat ochtendoefeningen doen. Je staat 20 minuten eerder op en na het ochtendtoilet en een paar slokjes water voor ongeveer 15 minuten beweeg je. Je kunt dansen, rompertjes doen, favoriete oefeningen doen of degene die je kent van gym. De volgende 5 minuten rek je je spieren. Vraag je gymleraar om je te laten zien hoe je goed kunt strekken. Een ander element van uw trainingssessies zijn intense wandelingen van 55 minuten zonder te stoppen. 4 keer per week maart. U kunt de komende twee dagen fietsen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op