Ik ben 17 jaar en heb een ernstig acneprobleem. Ik gebruik twee Under20 liquids en Afronis tonic. Ik ging naar de dermatoloog en de acne verdween een beetje, maar na een tijdje kwam het weer terug. Ik eet meestal cottage cheese met jam, wafels, gestoomde kipfilets, kipfilet, zalm, garnalenpasta. Ik eet veel witte rijst (ik stap over op bruine rijst en volkoren pasta). Ik drink 2,0% melk, ik eet yoghurt, gestoomde groenten en ongeveer 10 liter water per week. Op school eet ik vaak sandwiches met witbrood of zoete broodjes of knoflookbroodjes. Kunt u mij adviseren hoe ik mijn levensstijl kan veranderen om er effectief van af te komen? Hoe verander je je dieet? Wat moet ik vermijden? Ik ging naar de sportschool en ik ben van plan snel terug te zijn. Heeft dit enig effect op acne? En is het waar dat de zon puistjes bestrijdt?
Allereerst moet u producten met een hoge glycemische index beperken, d.w.z. alle gezoete producten, d.w.z. zoete dranken, snoep, witbrood, gebak, witte rijst en pasta, zoete yoghurt.
Waarom zou u producten met een hoge GI beperken?
Omdat ze een hogere insulineafgifte veroorzaken en hyperinsulinemie (d.w.z. hoge insulinespiegels in het bloed) de ontwikkeling van acne beïnvloeden. Om het onderwerp te onderzoeken, is het de moeite waard om te weten dat het plaatsvindt via de retinoïde boodschapperroutes, androgenen en insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1).
Bovendien moet u voedingsmiddelen vermijden die rijk zijn aan dierlijke vetten: vet vlees, vet vlees, reuzel, spek, spek, vette delicatessen, vette sauzen, roux, evenals voedingsmiddelen met kleurstoffen, smaken en smaakversterkers. Zuivelproducten, vooral zoete melk, moeten ook worden beperkt. Je moet ook pittige gerechten met een hoog gehalte aan peper, hete peper, chili, alcoholazijn of pittige sauzen uitsluiten van je menu.
De hoeveelheid zout in het menu moet ook worden beperkt. Het overtollige zout dat met zweet door de huid wordt afgescheiden, irriteert de talgklieren. Bovendien zorgt zout voor de rijping van latente mee-eters.
Acne kan ook worden verergerd door mycotoxinen die worden gevormd in oude pinda's, in slecht geïmporteerde groenten en fruit. Het is daarom de moeite waard om laagverwerkt voedsel te eten. Veel groenten, polyfenolrijk fruit, vis, verse noten, volle granen. Drink vooral veel water.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
