Tiener- en voedingssupplementen

Ik ben een leerling van de 3e klas van de middelbare school. Ik gebruik de volgende voedingssupplementen: Special Two (vitamine- en mineralencomplex), magnesium en kalium, vitamine C500, chroom, biotine en lecithine. Wat moet ik nemen voor ontbijt, lunch en bedtijd, zodat alles het beste wordt opgenomen? En hoe deze supplementen te combineren zodat ze elkaar niet tegenwerken?

Om deze vraag te kunnen beantwoorden, moet ik weten waarom en waarom worden er zoveel supplementen ingenomen? Vitaminen en mineralen zijn verkrijgbaar bij de marktkraam, je hoeft alleen maar te weten hoe je ze moet bereiden zodat ze hun eigenschappen behouden. Ze worden het best opgenomen en geassimileerd. Er is bijvoorbeeld geen betere vitamine C dan de rozendrank "Polska Róża Michalskiego" en de fabrikant heeft hiervoor onder meer bewijs in de vorm van onderzoek. op atleten. Je kunt jezelf ook voorzien van vitamine C door boerenkool te eten, terwijl je je dieet aanvult met magnesium en kalium. Ik weet niet waarom lecithine wordt aangevuld als er veel van in verwerkt voedsel zit en er geen tekortkomingen in de bevolking zijn. Als een specialist uw dieet heeft beoordeeld, de resultaten van bloedonderzoeken heeft gecontroleerd en een dergelijke suppletie heeft aanbevolen, moet hij u ook voorlichten over hoe en wanneer u deze moet gebruiken. Een teveel aan mineralen belast de nieren en kan stenen veroorzaken. Vitaminen (zelfs een teveel aan in water oplosbare vitamines) hebben op hun beurt een slecht effect op de lever.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.