Ik heb een eetstoornis, ik heb mijn menstruatie gemist. Ik ben 169, weeg momenteel 53 kg, en ik wil bij dit gewicht blijven. Ik ben 49 kg aangekomen, helaas heb ik mijn menstruatie nog steeds niet teruggekregen. De gynaecoloog heeft me nu Luteïne gegeven. Hoe dit gewicht te stabiliseren na een restrictief dieet? Ik weet niet hoeveel calorieën ik eet.
Ik weet niet wanneer je lichaamsgewicht is veranderd van 49 kg naar 53 kg, maar als het lang op dit niveau blijft (ongeveer 2-3 maanden), is het de moeite waard om op dezelfde manier te eten. Dan zou het gewicht niets moeten veranderen.
Op gewicht blijven is gemakkelijker dan het herstellen van stofwisselingsprocessen die zijn verstoord door ondervoeding, zoals re-menstruatie. Ik stel voor dat u calorietabellen van internet afdrukt. Schrijf dan alles wat je eet op een vel papier en kijk hoeveel calorieën het bevat. Eet met een vergelijkbare calorische waarde om op gewicht te blijven.
Als u begint te verminderen, verhoogt u het aantal calorieën en wacht u 3 dagen als u aankomt. Gewichtstoename kan het gevolg zijn van hormonale veranderingen die in ons lichaam optreden. Meestal zakt het gewicht na 3 dagen. Als het niet valt, geef jezelf dan nog 2 dagen en verminder dan de hoeveelheid verbruikte calorieën. Denk er voorlopig echter niet aan om af te vallen, ook niet als u een paar kilo aankomt. Je doel is om de menstruatie te herstellen, dus probeer het juiste aantal calorieën te consumeren, anders val je weer af en heb je een regelmatige menstruatie die je kunt vergeten.
Onthoud dat alles dat rijk is aan vitamines en mineralen, goed is voor uw gezondheid. Om een dergelijk dieet, rijk aan verschillende verbindingen, te gebruiken, moet u alle voedselgroepen eten volgens de voedselpiramide. Diversifieer uw maaltijden, eet gezond voedsel en vergeet gewichtstoename. Gezond eten en gewichtstabilisatie zonder kilogrammen te verliezen, moeten ervoor zorgen dat uw lichaam terugkeert naar de hormonale processen van vóór de eetstoornis.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
.jpg)
