Ik kan niet aankomen

Waarom kan ik, ondanks het feit dat ik nog steeds eet, niet aankomen? Ik weeg 45 kg en ben 23 jaar oud. Wat kan ik doen om mijn gewicht te verhogen?

Mevrouw! U heeft mij iets te weinig informatie gegeven om te kunnen zeggen of uw lichaamsgewicht werkelijk niet klopt. Als u echter al een tijdje zonder succes probeert aan te komen, is het de moeite waard om een ​​arts te bezoeken om gezondheidsproblemen uit te sluiten. Allereerst moet u een schildklierfunctietest (TSH) uitvoeren om de hyperfunctie ervan uit te sluiten. Als het probleem met het aankomen van gewicht geen verband houdt met een medische aandoening, kunt u proberen een goed dieet te volgen. Het dieet van mensen die willen aankomen, moet rijk zijn aan energie en daarom meer energie leveren dan het lichaam nodig heeft. Hoeveel energie het lichaam nodig heeft, hangt voornamelijk af van lichaamsgewicht, lengte, geslacht, leeftijd en fysieke activiteit. Het is het beste om hulp te vragen aan een specialist - diëtist die, afhankelijk van de behoeften van het lichaam en de levensstijl, een dieetplan zal kiezen waarmee u geleidelijk aan kunt aankomen. Tegelijkertijd moet het menu goed uitgebalanceerd zijn wat betreft basisvoedingsstoffen, want het gaat niet alleen om het verstrekken van calorieën (bijvoorbeeld van snoep of fastfood). Uw maaltijden moeten daarom een ​​passende portie bevatten van zowel koolhydraatproducten, zoals pasta, gries, rijst, brood of aardappelen, als eiwitproducten (mager vlees, vis, zuivelproducten). Men mag de vetten, vooral van plantaardige oorsprong, niet vergeten, evenals groenten en fruit. Het is ook de moeite waard om een ​​trainer te raadplegen die u zal helpen bij het kiezen van de juiste reeks oefeningen, waardoor u meer spiermassa zult opbouwen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Voedingsdeskundige, doctor in de landbouwwetenschappen op het gebied van levensmiddelentechnologie en voeding aan de Landbouwuniversiteit in Krakau. Hij is gespecialiseerd in de behandeling van overgewicht en obesitas bij kinderen, adolescenten en volwassenen.