Hoeveel calorieën voor mij?

Ik ben 158 cm, ik weeg 52 kg. Hoeveel calorieën moet ik per dag aan mijn lichaam geven? Ik ben vatbaar voor gewichtstoename, wat moet ik vermijden?

Agatha
Als u sedentair bent, moet u uw lichaam ongeveer 1800 kcal geven. Als je meer individuele informatie wilt over je caloriebehoefte, gebruik dan een weegschaal waarmee je veilig elektriciteit door je lichaam kunt stromen. Dit is geen vergissing, moderne weegschalen tonen naast gewicht, lichaamssamenstelling: de hoeveelheid spieren, lichaamsvet, watergehalte, basale botmassa en bovenbasaal metabolisme. Sommige klinieken en voedingsklinieken hebben dit gewicht (u kunt het vinden op www.odchudzanie.org.pl).
Hoe meer spieren u heeft, hoe meer calorieën uw lichaam nodig heeft. Hoe minder spieren, hoe zwakker de stofwisseling. Hier is het antwoord op uw volgende vraag. Je kunt de gegeten calorieën niet voor onbepaalde tijd afsnijden, omdat het leidt tot ondervoeding, een afname van de stofwisseling en je veroordeelt tot voedingsgaleien voor de rest van je leven. Als u de neiging heeft om aan te komen, moet u de verbruikte calorieën niet beperken, maar de fysieke activiteit verhogen om voor uw spieren te zorgen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.