Zal ik aankomen na een eiwitsupplement?

Ik ben 20 jaar oud, ik ga al 3 jaar regelmatig naar de sportschool, ik train heel hard - ik hef hele zware gewichten. Na de sportschool ben ik uitgeput. Ik eet gezond, maar ik wilde weten of het de moeite waard is om mijn dieet aan te vullen met een eiwitsupplement waarin 20 gram eiwit zit? Ik heb gelezen dat je na zo'n training als ik eiwitten moet slikken, zodat er geen katabolisme en uitputting van het lichaam is. Ik zou hieraan willen toevoegen dat ik niet wil aankomen, d.w.z. ik wil niet dik worden, ik wil blijven zoals ik ben. Matthew

Om je een antwoord te geven, zou ik moeten inschatten hoeveel proteïne er in je dieet zit, want dan zou bekend zijn of je de suppletie echt nodig hebt. Een ander ding is om te overwegen of je sterker wilt zijn of meer spieren wilt hebben - dit heeft ook invloed op de suppletie van eiwitten en speciale antikatabole stoffen zoals creatine en HMB.
Ik geloof echter dat na de training, in plaats van een conditioner, magere witte kaas met jam, honing of fruit voldoende is.
100 g kaas bevat 19,8 g eiwit. Daarnaast zorgt de toevoeging van jam ervoor dat insuline ervoor zorgt dat de aminozuren de spieren bereiken en hun afbraak voorkomen. Afhankelijk van wat het interview zou laten zien, en afhankelijk van het trainingsprogramma, kan het blijken dat je een supplement van het type 80 of zelfs 100 nodig hebt. Ik raad aan om een ​​voedingsdeskundige of fysioloog met ervaring in sportvoeding te raadplegen: professioneel en amateur.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.