De TONIQUE-training van Sylwia Wiesenberg gaat niet alleen over oefeningen! Een even belangrijk element is een goed uitgebalanceerd dieet. Bekijk de recepten voor salades en groente- en fruitsmoothies van een van de populairste fitnesstrainers van New York!
Sylwia Wiesenberg praat in de context van TONIQUE niet graag over "dieet", omdat ze dit woord associeert met het weigeren van veel heerlijke producten en het bederven van het plezier van eten. En toch houdt haar methode geen hongersnood in, integendeel - het zou een stimulans moeten zijn om de vreugde van lichaamsbeweging en heerlijke maaltijden te voelen.
Hier zijn recepten voor maaltijden die uw dieet diversifiëren door Sylwia Wiesenberg:
Dieetfitnessrecept voor WEEKEND-salade
Ingrediënten:
- 1 kopje Parmakaas, geraspt op een rasp met grote mazen
- 1 avocado - in dunne plakjes gesneden
- 1 kopje aardbeien - gewassen en in dunne medaillons gesneden
- 1 pakje Fit & Easy WEEKEND slamix
- 1-2 eetlepels olijfolie
- 1/2 citroensap
- 1-2 theelepels balsamicoazijn
- 1/3 kopje ongezouten pistachenoten om over de salade te strooien
- kruiden naar smaak
Een bereidingswijze:
Voeg gehakte aardbeien en avocado toe aan de slamix (vooraf bestrooid met citroensap om het donker te houden). Giet over de saus van olijfolie en balsamicoazijn en breng op smaak. Bestrooi alles met geraspte kaas en pistachenoten.
Vond je het recept lekker? Zie andere ideeën voor kleurrijke gerechten door Sylwia.
Salades: de fitnessrecepten van Sylwia Wiesenberg
Recept voor een salade met farro, geroosterde wortel, pistachenoten en rucola
Salade recept met geroosterde spruitjes, veldsla, hazelnoten en geraspte Parmezaanse kaas
Recept voor salade van geroosterde rode biet, rabarber, mozzarella en balsamicoazijn
Recept voor quinoasalade met avocado en aardbeien
Cocktails: de fitnessrecepten van Sylwia Wiesenberg
TONIQUE wordt de zwaarste training in Manhattan genoemd: elke les duurt twee uur en is ongelooflijk intens, en je kunt in één sessie tot wel 1000 kCal verbranden! Voor zo'n inspanning raadt de trainer originele cocktailrecepten aan die voedingswaarde en energie bieden!
Plantaardige cocktails
Cocktail van groene groenten met boerenkool
Energiedrank gemaakt van groenten
Fruitcocktails
Tropische cocktail met Goji-fruit
Groene Meloencocktail
Mango Wortel
Dit zal handig voor je zijnSylwia Wiesenberg, moeder van twee kinderen, geeft dagelijks lessen in Manhattan. Ze is de maker van een gepatenteerd oefensysteem genaamd Tonique, dat steeds populairder wordt in Amerika en Polen. De Tonique-methode is een reeks oefeningen waarmee je tot wel duizend calorieën per keer kunt verbranden en tegelijkertijd het hele lichaam kunt versterken.
