Ik ben een slank persoon, maar ik ben geneigd aan te komen. Tijdens de vakantie heb ik erg genoten van snoep, dat ik dagelijks vermijd, en het zal waarschijnlijk mijn gewicht beïnvloeden. Ik zou je willen vragen om suggesties voor een dieet van 1-2 dagen, bij voorkeur een reiniging.
Hallo Eliza,
Kerstgerechten zijn helaas geen bondgenoot van een slank figuur, laat staan zoete mazurka's en paashazen. Ik weet niet hoe je dagelijks eet, maar 1-2 dagen kerstgekte zou geen dramatisch effect op je gewicht moeten hebben. Als u elke dag 4-5 maaltijden eet met regelmatige tussenpozen (3-4 uur), eet dan niet meer dan uw energiebehoefte, vermijd snoep, zoete koolzuurhoudende dranken, fastfood, frituur niet, gebruik geen vette sauzen, enz. terugkeer naar normaal eten zou elke gewichtstoename na de vakantie moeten compenseren. Als je hebt gemerkt dat je eetlust is toegenomen na Kerstmis, traditionele porties niet genoeg zijn en je nog steeds aangetrokken wordt tot snoep, maak dan 1 dag vloeibaar. Zo'n dag zal de wanden van de maag vernauwen omdat ze niet uit elkaar worden geduwd door vaste producten. Vloeistoffen verlaten de maag veel sneller. Drink die dag verse fruit- en groentesappen, fruit- en groentecocktails, 2 kopjes warme soep (niet wit), thee en water. Ga na 1 zo'n dag terug naar gezond eten. Eet geen grote porties. Het is beter om vaker en minder te eten. Op deze manier stimuleren we het lichaam tot een snellere stofwisseling. We verhogen de hoeveelheid stimuli die de postprandiale thermogenese verhogen. Eliza, probeer alle voedselgroepen te eten, d.w.z. eet mager gevogelte, vis (ongeveer 150 g), dikke gries, volkorenbrood en pasta (ongeveer 4-5 porties), 1-2 fruit per dag en groenten bij elke maaltijd en gefermenteerde producten . Eet niet te veel. Eet langzaam en geniet van uw maaltijden. Dan mis je het signaal van verzadiging niet en laat je alle zintuigen genieten van het eten.
met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
