Hoewel de oorzaak van stress kan variëren, beginnen stresssymptomen zoals versnelde hartslag, brandend gevoel in de maag, hoge bloeddruk, rugpijn, slaapproblemen en zelfs huidproblemen met een plotselinge fysieke reactie die geen enkele cel in ons lichaam mist. .
Elke dag stimuleren honderden kleine gebeurtenissen ons zenuwstelsel om te functioneren. De hersenen - het beheercentrum van alle levensprocessen - ontvangen elke seconde miljoenen gegevens. In de eerste plaats verwerkt het diegenen die informatie over een potentiële dreiging bevatten en waarvoor een onmiddellijke verdediging vereist is. Het kan een gevecht of een vlucht zijn. Elk van hen vereist volledige mobilisatie van het hele organisme.
Stress - wat gebeurt er met uw lichaam?
Het alarm bereikt de hypofyse, die stoffen in het bloed begint af te geven die de bijnieren stimuleren om de productie van adrenaline en norepinefrine te verhogen.
Dit zijn de alarmhormonen, ook wel stresshormonen genoemd, die onze organen dwingen op volle kracht te werken. De maag scheidt meer zuren af om voedsel sneller te verteren, dat vervolgens door de alvleesklier en de lever wordt afgebroken tot verbindingen die de weefsels voeden.
Het hart begint het bloed sneller te pompen zodat meer zuurstof en energiestoffen - glucose en vetzuren - de cellen bereiken. Als een dergelijke toestand van verhoogde bereidheid lang aanhoudt of permanent terugkeert, heeft het lichaam geen tijd om zich te herstellen en functioneert het steeds slechter.
Effecten van leven onder stress
Dat is de reden waarom het leven onder stress, dat wil zeggen constant bereid zijn om te vechten of te vluchten, uw immuniteit verzwakt en de oorzaak is van de meeste ziekten. Het kan niet worden geëlimineerd, maar de negatieve effecten ervan kunnen worden geminimaliseerd.
Zo'n tegengif is serotonine geproduceerd door de hersenen - een van de neurotransmitters die een goede mentale conditie en stressbestendigheid bepalen.
Het blijkt dat we invloed hebben op de afscheiding ervan. Het bedrag neemt toe tijdens fysieke inspanning en zonnig weer. Ook belangrijk is een dieet dat rijk is aan tryptofaan - een aminozuur dat nodig is voor de aanmaak van serotonine.
De goede bronnen zijn onder andere bananen, eidooiers, kalkoenvlees, eekhoorntjesbrood, dadels, noten, mango's.
Kijk hoe je stress kunt bestrijden
maandelijkse "Zdrowie"
