Vreugde: een zeer complexe emotie. Hoe kun je van het leven genieten?

Vreugde is een positieve emotie die wordt veroorzaakt door iets plezierigs. Het gaat gepaard met een bepaald soort opwinding - inclusief een gevoel van tevredenheid, voldoening en soms zelfs euforie. Als kinderen kunnen we vreugde ervaren, het heel intens voelen met ons hele lichaam en spontaan reageren, bijvoorbeeld met gelach, rijke gebaren of geschreeuw. In de loop van de jaren door het ondergaan van verschillende soorten sociale training, verliezen we deze spontaniteit tot op zekere hoogte.

Inhoudsopgave:

1. Wat is vreugde?
2. Waarom hebben we vreugde nodig?
3. Hoe kun je van het leven genieten?

Wat is vreugde?

Vreugde is een emotie die we in de loop van de jaren steeds minder kans geven om te onthullen. Waarom is het normaal om naar vreugde en positieve gevoelens te streven die ermee samenhangen? Omdat sommige beperkende overtuigingen, familiale en culturele patronen en ervaringen naar voren komen die ons leren onze emoties te negeren of te onderdrukken. Laten we ons een persoon voorstellen die in een verantwoordelijke functie werkt en een groot team leidt. Hij ziet zichzelf als een stabiele, serieuze en verantwoordelijke persoon, is ervan overtuigd dat een persoon met dergelijke kenmerken geen overdreven vreugde toont en verre van spontane of enthousiaste reacties. We kunnen raden dat de effecten van een dergelijke strategie negatieve gevolgen zullen hebben.

We kunnen situaties opnoemen waarin we vreugde eindeloos onderdrukken, maar er moet aan worden herinnerd dat de natuur een hekel heeft aan leegte, dus in plaats van onderdrukte positieve emoties zijn er alternatieven die dit gebrek kunnen opvullen, zelfs in geringe mate, bijvoorbeeld stimulerende middelen, overmatig voedsel of destructief, riskant gewoonten. Dit wordt versterkt door het feit dat het voor ons gemakkelijker is om plezier dan vreugde te ervaren.

Plezier is een toestand die verband houdt met de bevrediging van behoeften en zintuigen met een fysiologische oorsprong, het is gemakkelijk op te roepen en te identificeren, en het vereist niet veel zelfinzicht. Vreugde, als emotie, is een complexer, dieper fenomeen. Waarom? Gemaakt, onder anderen de media-overtuiging dat men optimistisch moet zijn en dat verdriet een teken van mislukking is, maakt het niet gemakkelijker om verdriet of vreugde te ervaren. Het is de moeite waard om het vermogen te versterken om het goede in het leven op te merken, te waarderen wat je hebt en niet te veel belang te hechten aan waar we geen invloed op hebben. Spottende vreugde, een glimlach die frustratie en tranen verbergt, is echter niet het antwoord. We kunnen de vreugde niet volledig voelen zonder ons volledig verdrietig of boos te voelen.

Het bewust ervaren van alle emoties en de contrasten daartussen maken het leven en onze ontwikkeling compleet.

Ja, je kunt en moet soms zelfs opzettelijk leren om vreugde te ervaren, net zoals we hebben geleerd om geen vreugde te voelen als resultaat van verschillende socialisatieprocessen, maar het is goed om te onthouden waarom we een activiteit ondernemen. Er is een verschil tussen het nemen van een bewuste beslissing 'Ik zal meer glimlachen omdat het mij dient, omdat ik wil controleren of het iets zal veranderen' en 'Ik lach omdat iedereen het doet omdat de omgeving van me verwacht' of 'Ik lach omdat ik doe alsof ik dat niet doe' of 'Ik lach omdat ik doe alsof ik dat niet doe'. Ik ben verdrietig".

Wanneer we klaar beginnen te zijn om vreugde te voelen, neemt onze gevoeligheid voor het voelen van emoties in het algemeen toe. Dit helpt je om je echte zelf te leren kennen - gebieden die goed zouden zijn om aan te werken en die zouden moeten worden versterkt. Het is de moeite waard om het bewustzijn van het ervaren van vreugde te vergroten en naar mogelijkheden te zoeken om met deze emotie om te gaan. Na verloop van tijd, terwijl we vreugde onderdrukken of net doen alsof we het zijn, vergeten we wat werkelijk de bron voor ons is. Houd in gedachten dat sommige mensen het relatief gemakkelijk vinden om van het leven te genieten, terwijl anderen om verschillende redenen moeite hebben op dit gebied, het is de moeite waard om wat tijd en moeite te besteden aan "vreugde-training".

Lees ook: ZELFACCEPTATIE: 13 tips om je goed te voelen Anhedonie of verloren vreugde. Oorzaken, symptomen, behandeling van anhedonie LAUGHTER is gezond - het geeft zuurstof, ontspant, verwijdert stress en vermindert pijn

Waarom hebben we vreugde nodig?

Vreugde is, net als andere emoties, een hulpmiddel waarmee de natuur ons heeft begiftigd. Zij is het die het leven voller maakt. Vreugde en de positieve effecten ervan geven ons informatie over wat voor ons veilig, heilzaam, aangenaam en belangrijk is. Samen vreugde ervaren of het ervaren wanneer de ander de stimulans is die de ander ondersteunt bij het aangaan en onderhouden van relaties. Het versterkt onder andere, dankzij het hebben we kracht, zijn we klaar om te verkennen en grenzen te overschrijden. Vreugde en de fysiologische reactie die ermee gepaard gaat, geeft ons de mogelijkheid om te regenereren.

Wanneer is vreugde niet meer gezond?

Evenwicht in de sfeer van emoties is een indicator van tevredenheid of volheid van het leven, maar ook van gezondheid als zodanig. Wat vanuit gezondheidsoogpunt verontrustend kan zijn, is gebrek aan vreugde, begrepen als een neiging om verdrietig of emotionele gevoelloosheid te voelen, maar ook overmatige vreugde, d.w.z. een toestand van langdurige euforie. Hoewel de langdurige ervaring van verdriet of apathie en het daarmee gepaard gaande ongemak een psycholoog of psychiater ertoe kunnen aanzetten hulp te zoeken, zijn het geen natuurlijke euforische toestanden die hen ertoe kunnen aanzetten om in stand te blijven. Iemand die manie ervaart, een psychische stoornis in een affectieve groep, beschrijft het meestal als iets plezierigs. Aanhoudende vreugde, de energie die ermee gepaard gaat, en de bereidheid om te handelen zijn schijnbaar een toestand die wenselijk kan zijn en die niet bestreden mag worden. De omvang van de vernietiging die wordt veroorzaakt door een langdurige staat van manie, ruïneert echter vaak, ondanks positieve gevoelens, veel gebieden van het leven. Het gemak waarmee risicovol gedrag wordt vertoond, in de overtuiging dat deze acties succesvol zullen zijn, enz., Kan een bedreiging vormen voor de persoon die manie ervaart, maar ook voor zijn directe omgeving. Het is ook de moeite waard eraan te denken dat de aandoening vaak gepaard gaat met overmatige prikkelbaarheid, gemakkelijke frustratie en als gevolg daarvan woede-aanvallen. Het is de moeite waard om de bewuste ervaring van vreugde te ondersteunen, te werken aan een gelukkige stemming, maar wanneer het gevoel van vreugde of euforie ons leven negatief begint te beïnvloeden, is het een goed idee om een ​​psycholoog of psychiater te raadplegen.

Houd er ook rekening mee dat het nemen van snelkoppelingen vaak gevaarlijk kan zijn, en de wens om langer in een staat van vreugde te blijven of deze op commando te veroorzaken, kan leiden tot verslaving. Het gebruik van psychoactieve stoffen, destructief gedrag vertonen dat een staat van euforie moet veroorzaken, is een verleiding waarvan de gevaren niet hoeven te worden uitgelegd. Wanneer chemicaliën of risicovol gedrag de belangrijkste bron van vreugde worden, is het de moeite waard om een ​​kijkje te nemen in het kantoor van een psycholoog.

Belangrijk

Waar zijn emoties voor?

Emoties zijn hulpmiddelen die zijn ontworpen om ons vermogen om te overleven te ondersteunen. De intensiteit en snelheid waarmee ze verschijnen, zijn bedoeld om ons te helpen beslissingen te nemen in een noodsituatie, bijna zonder nadenken. Meesleuren in de wereld van vandaag is niet altijd een gunstige strategie, maar jarenlang speelde het in een levensbedreigende situatie een belangrijke rol in het voortbestaan ​​van onze soort. Wanneer het onder invloed van emoties handelt, gaat het meestal gepaard met een sterk gevoel van juistheid, een vernauwing van het perspectief en een hoge mate van doelgerichtheid. Houd er ook rekening mee dat emoties betrokken zijn bij het nemen van de meeste beslissingen, die vaak worden gebruikt door onder andere: de reclame-industrie.

Emotie en alles wat daarmee samenhangt, gaat meestal vooraf aan het denken, dus werken aan het beheersen van emoties heeft verschillende resultaten. Wat zeker de moeite waard is om op emotioneel gebied te ontwikkelen, is het vergroten van het bewustzijn van wat we voelen, waarom we iets voelen en welke actie we ondernemen in verband daarmee.

Hoe kun je van het leven genieten?

U kunt het leven leren ervaren of, als u dat wilt, ervan genieten.Zoals met elke wetenschap, zijn mensen blij dat ze een ander gemak hebben bij het ontwikkelen van dit gebied, en mogelijke vooruitgang kan in een ander tempo komen. Nu we hebben vastgesteld dat het niet gaat om het negeren van verdriet of woede, maar om het versterken van die levensgebieden die ons vreugde schenken, zijn er enkele praktische manieren om te leren.

1. Observeer uzelf

Kijk eens naar uw opvattingen over vreugde en welke boodschappen u over vreugde hebt die verband houden met uw cultuur en gezinswoning.

2. Waardering en een hoge lat

Controleer waar uw lat ligt. Buitensporige ambitie of verwachtingen die verre van werkelijkheid zijn, maken het vaak moeilijk voor ons om vreugde te voelen: "Ik kan pas gelukkig zijn als ik promotie maak", "misschien heb ik een liefhebbende echtgenoot, maar we wonen niet in het huis waarvan ik droomde" enz. Vreugde-training begin met dankbaarheid te oefenen voor wat er al is gebeurd, wat we al hebben bereikt, wat we al hebben meegemaakt. Aan het einde van de week is het de moeite waard om een ​​lijst te maken van dingen of ervaringen waarvoor we dankbaar zijn; het bekijken van details die op een stuk papier zijn geschreven, zal het voor ons gemakkelijker maken om te beseffen hoeveel redenen voor vreugde we al hebben. Het gaat er niet om ambitie kwijt te raken, maar om je doel in evenwicht te brengen met het deel van de weg dat je al hebt gewonnen. Controleer of het steeds hoger en hoger bewegen van de lat, elke keer dat je een bepaald niveau bereikt, je vreugde en gevoel van vervulling dient.

3. De beoefening van mindfulness

Wat vreugde vaak wegneemt, is het overmatig analyseren van wat er al was of waarschijnlijk zal zijn. Het is de moeite waard om de tijd te nemen om naar het heden te kijken, en mindfulness-technieken zullen hier een grote hulp zijn.

4. Maak tijd vrij voor kleine genoegens

Het is waar dat plezier geen vreugde is, maar het kan buitengewoon nuttig zijn in de beginfase van het werken aan vreugde. Reserveer elke dag zelfs een paar minuten voor uzelf. Besteed deze tijd aan iets dat u leuk vindt of waarvan u denkt dat het kan. Heerlijke thee gedronken in alle rust, een favoriet liedje dat je doet denken aan een vakantiereis, een korte film van je favoriete satiricus die je aan het huilen maakt zijn simpele en toegankelijke manieren om jezelf een beetje positief te voelen. Aangename, vreugdevolle momenten brengen vreugde dichterbij.

Een lichaam dat moe is van plichten en gedwongen is overmatig actief te zijn, ervaart minder vaak vreugde. Vreugde schuilt in ons allemaal, dus het is de moeite waard om het lichaam en de geest wat rust en de mogelijkheid van regeneratie te geven.

5. "Ik weet niet meer wat me gelukkig maakte"

Probeer je favoriete spelletjes uit de kindertijd te onthouden. Waren het buitenspellen gerelateerd aan beweging, competitie of misschien samenwerking? Sprak je favoriete spel tot de verbeelding, de behoefte om te bouwen, of liever om te communiceren met leeftijdsgenoten? Als u het zich eenmaal herinnert, zoek dan naar een activiteit die nu betrekking zou kunnen hebben op uw vreugdevolle ervaringen uit uw kindertijd.

6. Probeer nieuwe dingen, experimenteer

Vroeger hield je van schilderen, maar zo is het niet meer? Dus probeer eens iets nieuws. Schrijf je in voor een dansles, probeer zwemlessen of bak taarten. Er zijn veel mogelijkheden en ze vergen niet allemaal geld of veel tijd. Sta open voor nieuwe ervaringen en probeer nieuwe passies uit, zoals nieuwe T-shirts, totdat je iets vindt dat het beste bij je past in deze fase van je leven. Het zoeken naar nieuwe activiteiten kan erg leuk zijn.

7. Zorg voor lichamelijke activiteit

Veel onderzoeken bevestigen het feit dat regelmatige lichaamsbeweging en sport, zelfs op recreatief niveau, helpen bij het omgaan met een sombere stemming. Als je aan vreugde-training denkt, is het de moeite waard om voor regelmatige beweging te zorgen, die niet alleen het lichaam stimuleert om meer endorfine aan te maken, maar ook de emotionele spanning vermindert. Regelmatige lichaamsbeweging biedt voordelen op de lange termijn op psychofysisch gebied. Het versterkt het vermogen om positieve emoties te voelen en om het evenwicht te herstellen na het ervaren van woede of verdriet. Zelfs eenmalige fysieke activiteit bevordert vreugde of zelfs euforie, aangename opwinding die op deze manier wordt veroorzaakt, is een van de constructieve methoden om emoties en stemming te beïnvloeden. Het loont de moeite om verschillende activiteiten en sportdisciplines uit te proberen om te zien welke voor ons het meest effectief is.

8. Focus op het lichaam

Probeer een klein experiment te doen, kijk hoe je lichaam voelt wanneer je vreugde voelt. Kijk waar u het in uw lichaam kunt voelen, of het nu gaat om een ​​snelle ademhaling, "vlinders in uw buik" of misschien een giechel dat moeilijk onder controle te houden is. Probeer de vraag te beantwoorden: "Hoe weet hij wanneer hij vreugde voelt? Wat zegt mij wat hij voelt is euforie, voldoening, plezier" enz.? Welke gedachten komen er dan? Welke gedragingen begeleiden deze specifieke emotie? Deze observatie kan niet alleen ons zelfbewustzijn vergroten, het zal het ook gemakkelijker maken voor ons hoofd en lichaam om naar vreugde te bewegen en de typen ervan te verkennen.

Nuttig om te weten

Als, ondanks zelfgemaakte pogingen om aan vreugde te werken, de effecten niet merkbaar zijn of er zijn überhaupt problemen op het gebied van emoties, is het de moeite waard om de hulp van een specialist in te schakelen. Vaak kan een psycholoog u helpen de oorzaken van emotionele problemen te onderzoeken en er doorheen te werken.

Aanbevolen artikel:

Waar komen vreugdetranen vandaan, d.w.z. vreemde reacties van het lichaam