De minst effectieve diëten leiden meestal kort na het einde van de afslankkuur weer tot gewichtstoename. Sommigen van hen zijn ook ongezond: ze veroorzaken bloedarmoede, botontkalking, hoog cholesterol en nier- en leveraandoeningen. Het ergste zijn echter diëten die tot alcoholisme en zelfs de dood kunnen leiden. Welke diëten zijn het minst effectief?
De minst effectieve diëten dragen vooral bij aan de snelle gewichtstoename direct na het beëindigen van de afslankkuur. Het jojo-effect is onvermijdelijk wanneer het doel van een afslankdieet is om drastisch af te vallen, en niet om de juiste eetgewoonten te ontwikkelen bij de afslankende persoon. Diëten die ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals bloedarmoede, nier- en leveraandoeningen en zelfs alcoholisme, zijn echter veel gevaarlijker. Controleer welke afslankdieet u niet moet gebruiken.
8. Acht uur dieet
Zoals de auteurs van het 8-urendieet beweren, is de oorzaak van overgewicht de gewoonte om op elk moment te eten, vooral laat in de avond. Daarom raden ze je aan om 8 uur alleen te eten wat je op dit moment wilt (er is geen lijst met verboden producten in het 8-uurs dieet). De volgende 16 uur is de tijd voor het lichaam om te regenereren. Gedurende deze tijd moet het lichaam alle calorieën verbranden die de afgelopen 8 uur zijn opgenomen, wat zal resulteren in gewichtsverlies. Op deze manier - zoals de auteurs van het dieet beweren - kun je in de eerste week tot vijf kilo afvallen, en gedurende anderhalve maand - zelfs tien. Maar zelfs in dit stadium roept de effectiviteit van het dieet twijfel op. Dit type afslankbehandeling verstoort het dagelijkse ritme van mensen die 8 uur per dag werken volledig. Volgens de makers van het dieet zouden ze alle maaltijden op het werk moeten eten, wat in de praktijk erg moeilijk is.Het is ook zorgwekkend om een laat ontbijt aan te moedigen - de belangrijkste maaltijd van de dag. Bovendien is 8 minuten lichamelijke inspanning, als aanvulling op het dieet, zeker niet voldoende om een slank figuur te behouden en van gezondheid te genieten.
7. Babyvoeding, dwz het potdieet
Babyvoeding, of potdieet, bestaat uit het vervangen van traditionele maaltijden door kant-en-klaarmaaltijden voor baby's, die verkrijgbaar zijn in potjes. Daarom kun je in het dieet van een afslankend persoon fruitmousses, soepen-crèmes, groentepuree vinden, evenals vleesstoofschotels met groenten en zelfs kip met noedels - natuurlijk in de vorm van pap. Deze maaltijden zijn afgestemd op de energiebehoefte van baby's, dus hun gemiddelde calorische waarde varieert van 41 kcal (bv. Groentesoep) tot 64 kcal (bv. Kip in een stoofpotje met groenten) per 100 g. Voor mensen die willen afvallen, klinkt het bemoedigend.
Waarom werkt het potdieet niet? Maaltijden in potten hoeven niet te worden gekauwd of gekauwd. En elke hap grondig kauwen is de sleutel tot succesvol afvallen. Er moet enige tijd verstrijken voordat informatie over een volle maag de hersenen bereikt. Daarom activeer je door langzamer te eten - door het voedsel grondig te kauwen - het verzadigingscentrum in de hersenen. Hierdoor heb je niet constant honger. Daarom hebben mensen die een potdieet volgen een sterke behoefte om constant tussen de maaltijden door te snacken. Daarom bestaat het risico dat ze teveel van dit type product zullen gebruiken.
Benadrukt moet ook worden dat gerechten gemaakt van potten een stof bevatten die voor volwassenen van weinig waarde is: vezels, omdat het spijsverteringssysteem van de baby nog niet is aangepast aan zijn spijsvertering.
Lees ook: 3D chili dieet: hoe werken de kruiden die in het 3D chili dieet worden gebruikt? Cohen's PARIS DIEET. Hoe is het, is het effectief?
6. Dukan's dieet
De tegenstanders van het dieet van Dr. Dukan stellen dat overmatige consumptie van eiwitproducten kan leiden tot overbelasting en bijgevolg tot lever- en nieraandoeningen (overtollig ureum, ammoniak en ketonlichamen zijn producten van het eiwitmetabolisme, die een zware belasting vormen voor het laatste orgaan). Er wordt ook aangenomen dat het Dukan-dieet kan bijdragen aan de ontwikkeling van darmkanker en artrose. Bovendien impliceert een eiwitrijk dieet een drastische vermindering van vet, wat kan leiden tot vitaminetekorten in het lichaam (vetten maken de opname van veel vitamines mogelijk).
5. Kwasniewski's dieet
Artsen en voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het volgen van het Kwaśniewski-dieet, dat een vetrijk dieet is, zeer gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid. Op hun beurt beschouwden specialisten van de Human Nutrition Science Committee van de Faculteit Medische Wetenschappen van de Poolse Academie van Wetenschappen het als een dieet "buitengewoon schadelijk voor de gezondheid". Belaste nieren en lever, vitaminetekorten en problemen met de stofwisseling na het uitsluiten van vezels uit de voeding en het vervangen door vetrijke producten zijn slechts enkele van de negatieve bijwerkingen van het gebruik van de zogenaamde optimale voeding. Het snel stijgende cholesterolgehalte wordt als bijzonder gevaarlijk beschouwd en draagt bij aan de ontwikkeling van atherosclerose. Bovendien klaagden mensen die het Kwasniewski-dieet volgden over zwakte, slaperigheid, verstoord bewustzijn, pijn op de borst en uitdroging.
Het is de moeite waard om te weten dat het Atkins-dieet een dieet is dat op vergelijkbare principes is gebaseerd.
4. Het dieet van Kopenhagen
Het is een van de armste voedingsstoffen, de meest beperkende en meest eentonige diëten. Het Copenhagen Diet Program gaat ervan uit dat u in slechts 13 dagen 10 kg kunt verliezen. Het levert slechts 500-900 kcal per dag op. Daarom verschijnen bij gebruik snel problemen met concentratie, hoofdpijn en depressieve stemming en wordt het haar broos en valt het letterlijk in handenvol uit.
Het Copenhagen Diet is niet effectief omdat gewichtsverlies het resultaat is van uitdroging en niet van vetverbranding. Daarnaast heeft het lichaam direct na afloop van het afslankproces minder energie nodig, dus wanneer iemand die een afslankdieet volgt ineens een traditioneel dieet gaat gebruiken, komen de verloren kilo's snel weer terug.
3. Het citroendieet
Het lemon detox dieet van Stanley Burroughs - een Amerikaanse specialist op het gebied van natuurgeneeskunde - is een extreem afslank- en reinigend dieet dat 12 dagen duurt. Gedurende deze tijd mag u niets anders eten of drinken dan 2,5 liter limonade per dag. Zoals de auteur van het dieet verzekert, kunt u in 10 dagen 10 kg verliezen.
Het is ongetwijfeld een dieet dat gevaarlijk is voor de gezondheid, omdat het lichaam tijdens de duur praktisch geen voedingsstoffen binnenkrijgt: vitamines, mineralen, eiwitten, koolhydraten, vezels of vet. Specialisten benadrukken dat het gebrek aan vast voedsel ervoor zorgt dat de inhoud van het voedsel wordt vastgehouden en afgezet, wat leidt tot de afscheiding van giftige metabolieten. Daarom moeten de darmen voordat u met het dieet begint, grondig worden gereinigd, wat de auteur van het dieet niet vermeldt. Er moet ook worden opgemerkt dat het gedurende 12 dagen uitsluiten van vast voedsel problemen kan veroorzaken met de darmperistaltiek en een onregelmatige stoelgang. En nog belangrijker - gewichtsverlies is niet te wijten aan vetverbranding, maar aan waterverlies en spierverbranding (door een gebrek aan eiwitten in de voeding). Geschat wordt dat wekelijks vasten resulteert in een verlies van ongeveer 5 kg vet en 1,5 kg spier. Daarom moet u na het voltooien van het dieet een jojo-effect verwachten.
Het is de moeite waard om te weten dat het sapdieet vergelijkbare effecten heeft.
2. Drunkorexia
Sommige mensen geloven dat drunkorexia een dieet is, anderen dat het een eetstoornis is die anorexia en boulimie combineert. Dit dieet, populair in de Verenigde Staten, is genoemd naar de woorden "dronken" (dronken) en "anorexia" (anorexia). Mensen die bezwijken voor de drunkorexia-trend, eten geen normale maaltijden, maar drinken alcohol in ongecontroleerde hoeveelheden, wat behoorlijk calorierijk is. Dit is een garantie voor een slank figuur. Drunkorexia kan een extreme vorm aannemen - dan provoceren mensen die "afvallen" braken voordat ze de club bezoeken, zodat het drinken van onbeperkte hoeveelheden bier en drank niet leidt tot de ophoping van lichaamsvet.
Drunkorexia kan leiden tot ondervoeding van de hersenen en het lichaam overbelasten met te veel alcohol. Dan zijn er problemen met concentratie en het nemen van rationele beslissingen. Dronkorectie kan ook veel ziekten veroorzaken: de lever en het hele spijsverteringsstelsel, inclusief kanker. Bovendien kan het zeer snel tot alcoholisme leiden.
1. Lintwormdieet
Het lintwormdieet bestaat uit het doorslikken van tabletten met lintwormlarven. De parasiet ontwikkelt zich vervolgens in het lichaam van de gastheer en veroorzaakt snel gewichtsverlies. Volgens internetgebruikers die een lintwormdieet volgen, kun je hierdoor in 6 weken tot 22 kg afvallen. Gewichtsverlies treedt echter meestal pas op nadat de parasiet het lichaam heeft verspild. De kenmerkende symptomen van een gevorderde parasitaire ziekte zijn niet alleen gewichtsverlies, maar ook avitaminose of bloedarmoede.
Het is ook vermeldenswaard dat de meeste lintwormpillen uit China komen. Het is niet volledig bekend onder welke omstandigheden ze zijn gefokt (er wordt aangenomen dat bij dieren - honden of varkens). In dit geval is het grootste risico echinococcus - een lintworm die van nature voorkomt in de dunne darm van de hond. Cysten kunnen zich in verschillende interne organen bevinden, waaronder de hersenen, wat een directe bedreiging voor het leven is.
Bovendien is het geen goedkoop ‘dieet’, want de prijzen van tabletten met lintwormen variëren van enkele honderden tot enkele duizenden zloty.
