Hoe ga ik om met de plantaire strekoefeningen na het hardlopen?

Een jaar geleden kreeg ik de plantaire fascia van mijn linkerbeen, na een week kwam mijn rechterbeen erbij. En het gebeurde vanwege hardlooptraining. Ik behandel sport van kinds af aan tot op de dag van vandaag (skiën, snowboarden, fietsen, skaten, zwemmen, klimmen). Dit alles gebeurde na een maand training (behoorlijk intensief), vier keer per week, ongeveer 10 km per training in een tempo van 5 minuten per kilometer, zonder warming-up en zonder uitrekken. Ik heb 10 laser-, magnetronische behandelingen gehad. Ik rekte me uit, masseerde met een tennisbal, rolde een bevroren bierblikje, bezocht drie artsen, lichte ontsteking op een typische plek. Ze bieden steroïden aan in een kleine dosis.

Als het aponeuroseprobleem in zo'n korte tijd beide voeten treft, kan dit gepaard gaan met overbelasting van de voeten, maar ook van de kuiten, dijen en bekken. Het zou goed moeten worden geanalyseerd en er zou meer globaal naar het probleem moeten worden gekeken. De vraag is hoe je voetpositionering eruitziet, in welk schoeisel je loopt, de looptechniek, bekkenpositionering (misschien is het een blokkering ter hoogte van de sacro-iliacale gewrichten). Het maakt allemaal uit. Een bijkomend hulpmiddel (na analyse van het gehele bewegingspatroon en het achterhalen van de oorzaak) voor de hielen zelf zou zijn om een ​​schokgolf te gebruiken om de pijnklachten te verminderen. Ik weet niet of ik meteen op steroïden zou mikken. Ik stel voor dat je naar een fysiotherapeut gaat die je probleem grondig zal analyseren en uitzoeken wat je eraan kunt doen om je weer in vorm te krijgen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Mateusz Idzikowski - gespecialiseerd in orthopedische en sportfysiotherapie. Hij volgde vele cursussen en trainingen op het gebied van manuele therapie, weke delen therapie en motorische training. Voert schokgolftraining uit. Het belangrijkste doel is om patiënten weer volledig fit en fysiek actief te maken.

Beantwoordt vragen over revalidatie en fysiotherapie.