Hoe kan een tiener 7 kg verliezen?

Ik ben 13 jaar oud en weeg 83 kg. Hoe kan ik 7 kg afvallen door ongeveer 1 kg per week te verliezen? Ik voel me erg slecht over mijn gewicht, omdat iedereen op school me uitlacht en me wegduwt. Ik vraag om een ​​voorbeelddieet, rekening houdend met het feit dat ik op school lunch.

Hallo! Op 13-jarige leeftijd kunt u onder toezicht van een arts afvallen. Dit betekent dat de kinderarts moet controleren of er geen medische achtergrond is voor gewichtstoename. Kortom, uw obesitas moet eerst worden gediagnosticeerd. Als alles in orde is, krijg je een verwijzing naar een diëtist of zelfs een afslankprogramma voor tieners, die nu heel erg in Polen zijn. Een diëtist zal de reden voor het verzamelen van kilo's bepalen, jou en je ouders voorlichten over gezond eten en een programma voorbereiden dat je gaat volgen. U zult ook regelmatig worden gecontroleerd en uw dieet zal worden aangepast aan uw levensstijl. Afvallen van internet kan helaas slecht voor u aflopen. Er zijn ook geen wonderdiëten die zulke resultaten opleveren. Bij adolescenten wordt bewegingstherapie toegepast. Zwemmen, fietsen, watergymnastiek. met vriendelijke groet

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.